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DERNIERES INFOS : Météo à Pogny - Mes séances muscu Basic Fit

vendredi 22 février 2019

Enfin !!! Retour sur les chemins, et ça fait du bien !

   Semaine de vacances ensoleillée et pas mal occupée. J’ai attendu ce Vendredi après-midi pour ressortir enfin mon VTT.

  Quel plaisir de revenir sur les chemins autour de chez moi. Une météo printanière avec quand même un petit vent de NE, que j’aurai au final défavorable sur une bonne partie de mon parcours. Corsaire et blouson demi-saison




   Je ne me suis pas fait violence pour m’équiper et aller rouler.

  J’ai profité de cette sortie pour tester mon cadeau de Noël. Il était temps ! Un nouveau GPS avec carto intégrée (Garmin Edge Explorer 820). Il est tactile (même avec mes gants longs), à une mémoire masse conséquente (plus de 14 Go), ce qui permet de charger pas mal de cartes. Celle que j'utilise est l'OpenStreetMap france comme sur mon logiciel MyTourBook. Elle est assez précise pour des parcours crées au préalable. Je vais pouvoir gérer mes longs parcours de cette saison 2019 plus facilement.



 J’ai copié dessus un ancien parcours déjà effectué et je me suis laissé guider. Ça fonctionne super bien : annonce des changements de direction (distance, direction, rappel sonore). J'ai personnaliser les autres écrans comme pour l'Edge 500. Je vais procéder à qques ajustements lié à mon usage et il me conviendra alors parfaitement (données à l’affichage, contraste, infos de guidage). Pour comparer, j’avais activé l’autre GPS (Edge 500), les données sont les mêmes. J’ai acheté une protection en verre pour l’écran ainsi qu’un habillage en silicone.




  Je suis allé vers les Mothées avant de descendre vers les bois de Moivre au niveau du "Pont Neuf", puis direction Marson (que je vais éviter), les bois du Sarizet, derrière le bois de la Noue avant de traverser la route de Courtisols/Marson. Un peu plus loin j’aurai l’occasion d’apercevoir 4 chevreuils au milieu des champs. J’arriverai alors le long de la carrière Omya de St Jean s/ Moivre. Etape suivante : Dampierre s/ Moivre. 



Je serai au milieu d’une partie des éoliennes du Mt de l’Arbre, puis je contournerai la Sapinière pour traverser le massif des Mothées. Je reviendrai à la maison par un bout du chemin des Mothées.

  La douceur m’aura accompagné tout au long de cette sortie. Côté forme, après une pause VTT de plus de 3 mois, je me suis senti bien. Les heures passées chez Basic Fit auront été bénéfiques, encore cette année.



  Demain après-midi, c’est avec Stéphane que j’irai rouler. Yes !!!!!
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RV(tt) - le 22/02/2019

      

mardi 19 février 2019

Week-end ligérien (avec le match ASSE/PSG)


  Déplacement sur presque 3j dans la Loire à St Etienne où notre fille fait ses études (elle est en stage à Geoffroy-Guichard à l’AS St Etienne pour son Master Staps). Elle nous avait réservé 2 billets pour le match ASSE/PSG de dimanche soir.


On y était !!!
  
  Samedi après-midi, sous le soleil, on est allés découvrir la campagne autour de St Etienne. L’avantage c’est que la nature est à 10mn de la ville. 




  Une petite balade qui va nous mener au Barrage du Pas du Riot sur la commune de Planfoy. Un ouvrage qui date de 1873. Il est actuellement en travaux de rénovation. Il a été construit sur la rivière le Furan et sert depuis sa construction à l’alimentation en eau de St Etienne (comme le barrage du Gouffre d’enfer).


le barrage côté amont

côté aval
  1 km de marche pour y arriver par un chemin encore bien enneigé (St Etienne a eu de fortes chutes de neige il y a une quinzaine de jours).


  
On est allés ensuite jusqu'au village de Rochetaillée, placé tout en haut d'une des rives du Furan. On est montés au sommet de l'ancien château.


la Vallée du Furan




 Dimanche matin, grand soleil, nouvelle balade pour cette fois découvrir le barrage de Grangent, retenue sur la Loire, avec une usine de production d’électricité.










  Juste avant le barrage sur une île, se trouve un château du XIe siècle. L’endroit est pittoresque. L’histoire des lieux via ce lien



  Depuis notre position, on voit en hauteur le château d'Essalois, situé sur la commune de Chambles,  que nous allons voir de plus près. En ce milieu de matinée, il fait très bon.



 On pose la voiture, et au bout d'à peine 10mn, on arrive devant le château par une grande prairie. 




 On découvre le château (du XVIe dans son aspect actuel), qui a bénéficié d’une belle restauration. Cet endroit attire du monde.

armoiries du château



  Depuis cette hauteur, on a une vue plongeante sur les gorges de la Loire, le barrage et le château et sous le ciel bleu l’endroit est vraiment agréable.




pont à haubans sur la Loire  à St Just-St Rambert



  Notre dimanche après-midi a été court car avec le match ASSE/PSG du soir, notre fille reprenait le travail assez tôt. On en a alors profité pour visiter le musée des Verts en attendant le match.


  L’hôtel étant à 15 mn du pied du stade, on est arrivés sur place juste avant l’entraînement des joueurs. Il y a des voitures partout, le stade sera plein : 39600 spectateurs ont fait le déplacement. Rien qu’avec les supporters du club, ils représentent plus de 20000 personnes du public. Ils sont le meilleur public de la Ligue 1 de foot ! 





Les supporters Green Angels



la descente de l'emblême des Green Angels

  Et on va le constater tout au long de la soirée. Le spectacle était presque plus dans les 2 tribunes de supporters que sur le terrain. 2x45mn durant lesquels ils n’auront pas marqué de pauses.

dans le "Chaudron"
 On a donc pu assister à l'entrainement des joueurs mais comme on était du côté du PSG, ce sont les joueurs de cette équipe qui sont sur les photos d'avant match.



Les gardiens de but du PSG

Aréola

Cibois

Kehrer et M'Bappé

entrée des 2 équipes



M'Bappé au sol

Ca chauffe !!

Di Maria

Cabella


  Beau match qui verra la victoire du PSG (but de M’Bappé à la 74e minute).  On n'aura pas eu froid. La soirée aura passé vite, ce fut une belle expérience à vivre !

  Merci à notre fille de nous avoir permis d'assister à cette rencontre.

  On aura donc passé un très beau week-end ligérien avec une super météo..

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Hervé (tt) - le 19 février 2019




samedi 2 février 2019

Séances Muscu de Janvier

  Les conditions météo ne m'incitant toujours pas à sortir le VTT (j'en ai profité pour lui faire un gros nettoyage/entretien), j'ai encore passé du temps en salle de sport (18h ! ).

  Je travaille le haut du corps avec des exercices orientés vers les Trapèzes, les Dorsaux, via un banc à poulies et toujours les Biceps et les Deltoïdes. Parfois je remplace les haltères ou les barres par les machines équivalentes.

  En plus du vélo (une séance de 30mn de vélo une fois par semaine, le dimanche), j'utilise la presse couchée ou fait des extensions de jambes pour entretenir cette partie du corps. 

  Et puis mes 2e parties de séances sont toujours consacrées aux exercices en poids de corps : Dips, Pompes classiques (la plupart du temps jambes réhaussées à 1.20 m du sol) ou militaires, en fonction du ciblage souhaité (jusqu'à 300) , et toujours des relevés de buste pour les abdos (de 400 à 500), du gainage, travail sur les obliques. Des séances assez complètes sur une semaine.

  Les pompes ont eu de bons résultats sur les pectoraux, tant en volume qu'en dessin.

Mon programme détaillé du mois ICI (zoomer sur la page ouverte)





Météo à Pogny (Janvier 2019)

  Un mois de Janvier particulièrement froid,  14 jours (dont 9 consécutifs) durant lesquels les températures sont passées sous les zéros degrés mais les gelées ont atteint qu’un faible mini (à peine -7° sur 2 matins). 










On aura vécu deux épisodes neigeux de 2 jours. La première fois, un cumul de 12 cm en 48h. 

  La neige commencera de tomber en début d’après-midi, bien compacte et ça durera jusqu’au lendemain. La 2e, environ seulement 5-6 cm. Les services météo avaient annoncé de bien plus forts cumuls pour la 2e période. Lors de ce dernier épisode, la neige était plus lourde, elle aura moins bien tenu que la première fois. Les conditions de circulation ont été rendues difficiles une partie de la journée, ce qui ne fut pas le cas la 2e fois. Sur ces deux périodes, la neige a fondu aussi vite qu’elle était tombée.


  Plus de la moitié du mois a été concernée par des précipitations, souvent faibles. C’est la neige qui va faire monter les quantités de précipitations.

Le mois de Février dans ma région est le plus froid de l'année, en général. Qu'en sera t'il cette année ? Réponse à la fin du mois !

Janvier en détail ICI
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Hervé (tt) - le 02 février 2019