programme week-end du 9-10 avril

Pour ce samedi AM 9 avril, 

et sur une idée de Stéphane, direction les singles de la Coole, 

pour tester le travail de Yannick

Remise en selle

Après un samedi couvert et pas plus chaud que ça, ce dimanche était bien plus agréable pour aller rouler. L'occasion pour Christelle de se remettre en selle. Il faisait très doux, ce qui a permis d'alléger la tenue, sans tenir compte du dicton d'Avril.

   Il n'était pas question pour elle d'aller faire de la grimpette ou du technique, ça viendra plus tard, mais elle préférait, pour une première sortie, se contenter de plat pour faire de la moulinette.

On a donc décidé de partir en direction de Couvrot via le chemin de halage (presque sur toute la distance). Les grimpettes ont été remplacées par un fort vent de Sud, avec parfois de bonnes rafales qui nous aura mis dans l'ambiance.

   Le canal, on ira le récupérer à la Chaussée, car on commencera par le GR14. Et dès les premiers km, le vent agira sur les jambes de Christelle. A partir d'Ablancourt, elle roulera abritée derrière moi, ce qui lui soulagera un peu l'effort.

près de l'usine Calcia

   On poussera jusqu'au barrage de Couvrot, situé en face de l'écluse ; puis au pont de la route de Loisy, nous ferons demi-tour.

gros bouillon au barrage

l'écluse de Couvrot

après la ferme de la Bayarne

   Nous allions alors bénéficier d'un vent favorable pour toute la partie retour, ce qui allait être bien agréable. Ca nous a permis de mieux rouler.

héron en vol

A Ablancourt, la Marne est haute

   Au pont entre Ablancourt et la Chaussée, on quittera le chemin de halage pour traverser le village, avant de revenir vers le canal pour le final jusqu'à la maison. Christelle avait les cuisses qui brûlaient sur les derniers km. Il était temps pour elle qu'on arrive à Pogny. C'est vrai que le vent de l'aller l'avait déjà obligée à forcer sur les pédales.

Presque 31 km avec les conditions des 15 premiers km, pour une remise en selle, je pense qu'elle a été servie ! Bien contente d'arriver.

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RV(tt) -- le 3 avril 2016

Côtes et singles sous un ciel pas terrible !

   Alors qu'on espérait beau et chaud, la sortie de ce samedi n'aura pas tenu ses promesses, du moins par rapport aux prévisions initiales de la météo.

   En effet, le ciel est resté couvert tout au long de l'après-midi, les T° auront du mal à grimper (elles ne dépasseront pas les 13°) et on sentira le vent de S-E lorsqu'on prendra ce cap.

   Nous avons roulé à 4 encore cette semaine. J'ai retrouvé à Omey : Stéphane, Pierre-Yves mais aussi Fabrice.

   Au programme de cette sortie : du single et un peu de dénivelée. On a la chance, dans notre secteur, de pouvoir allier les deux.

   On allait prendre la direction de Vésigneul, puis de Chepy par les différents singles. On a eu du mal à se lâcher, car avec les pluies de la semaine, les sols, bien humides, étaient souvent fuyants et les racines n'arrangeaient pas les choses. C'est dans ces secteurs qu'on chargera les pneus.

Single Pogny-Vésigneul

   Après le pont du canal à Vésigneul, on a découvert une nouvelle trace, ouverte depuis peu car pas encore bien marquée. A St Germain , on fera la trace qui termine à la barrière avant de finir avec celle qui rejoint Chepy.

Sortie single à Chepy 

   Petit détour sur le mini parcours de bosses, avant de traverser la RN44. On reprendra ensuite les chemins près du centre d'enfouissement (avec, à partir de là, le vent presque tout le temps de face) avant de récupérer le grand chemin qui mène à la carrière. Ensuite, ce sera direction les bois du Marsonnet, où nous ferons un circuit près des rives du ruisseau qui est à sec. 

avant d'attaquer les singles du Marsonnet

   Ça nous a permis de passer par la compression de Fontaine-Bénite et de traverser le cours par ses berges 2 fois. Les sols ne collaient pas trop. Une biche a déboulé devant nous à quelques mètres durant ce parcours. Une fois les singles terminés, Stéphane voulait se faire la grande descente dans le talus des sapins. On monte donc tous les 4 par la trace en dévers avant d'arriver sur le chemin du haut et de faire donc cette descente. Comme un passage ne suffisait à Stéphane, je l'ai accompagné pour en faire un 2^e.

En bas de la descente au Marsonnet

   Ensuite et pour terminer notre sortie, ce fut, comme la semaine dernière : les Mothées. Un circuit un peu différent, puisqu'on a pris la Sapinière par le côté la Chaussée, histoire de sortir par la rampe côté opposé. Un de mes premiers défis de cette saison : la monter jusqu'en haut. Content, car contrat rempli. Je me suis même offert une 2^e grimpette. C'est à cet endroit que nous ont rejoint Gauthier de l'Asptt et un de ses copains (rencontrés tous les 2 lors de randos en 2015).

   Ensuite, le single côté déshy, puis celui des Erables après un passage par la petite sapinière, celui du Plateau, avant de faire une grande boucle dans le single des Renards et de finir avec celui des Ruches.

 

   La fin du parcours passera au pied de l'éolienne de la Côte l'Epinette, puis la grande descente le long de la Nationale et la traversée d'Omey (avec le détour par les escaliers).

Je quitterai mes 3 camarades dans Omey et je reviendrais par le chemin de halage.

   Si la D+ a été calme jusqu'à Chepy, tout le reste nous fera faire de la bosse, en ajoutant les singles, notre moyenne n'atteindra pas des sommets. Mais on aura passé un bel après-midi bien sympa, malgré le temps pas terrible.

J'aurai parcouru : 41,7 km, roulé 3h03 et cumulé 400 m de D+.

   Et comme la semaine dernière, si les jambes ont bien répondu, le cardio a encore tendance à grimper. Mais compte-tenu des nombreux singles empruntés, je l'ai bien sollicité (avec pas mal de moments de récup par précaution).

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RV(tt) - le 2 avril 2016

Programme fin de semaine 13

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Bon, j'espère reprendre durablement les bonnes habitudes

d’aller rouler les samedis dès le début d'après-midi, 

en attendant les randos extérieures du Dimanche matin

Ce sera le cas ce samedi 3 avril

Come Back (enfin ! )

Un samedi que j'attendais avec impatience !

   Après 13 séances de vélo d'appartement (qui m'ont quand même permis de cumuler plus de 460 km depuis Janvier), il était temps pour moi de re-goûter aux joies du VTT d'extérieur. 

   Et la météo s'y prêtait enfin ! Cependant, nous avons eu droit à un vent assez présent venant du SW.

  

 Est-ce la fin effective de ma période (trop longue) d'hibernation ? Je l'espère ! En attendant, je ne suis pas allé rouler tout seul. Nous sommes partis à 4. Avec moi, il y avait Maxime, un de ses amis Jérôme (qui venait de Châlons) et Stéphane.

   Si Maxime avait un peu roulé cet hiver, Stéphane quant à lui n'avait fait que très peu de sorties et sur de courtes distances. Jérôme n'avait pas non plus beaucoup de km dans les jambes.

On est donc partis pour un parcours "soft" (quoi que … ). Tout d'abord, histoire de se mettre en jambes, du chemin de halage jusqu'à Soulanges. Ensuite nous sommes remontés vers la RN44 par le vallon de Bel Air. Vent dans le dos, et bien abrités, on avait presque chaud. On traversera ensuite la Nationale pour arriver à Coulvagny. Un petit peu de goudron avant de reprendre de la D+ en direction de Mentarah. On a eu droit à un chemin abrité du soleil un peu collant et en montée en plus. Bien pour forcer sur les pédales ! Mais dans l'ensemble, on ne se salira pas.

On quittera Mentarah en restant sur le chemin principal qui arrive non loin du carrefour des 4 Chemins avant de longer les éoliennes du même nom. 

aux 4 Chemins : Stéphane et Maxime

aux 4 Chemins : Jérôme

   Si de Pogny à Soulanges, le chiffre de la D+ ne montait pas, depuis Soulanges, elle s'est accumulée. Le secteur où on était nous a gâté.

   Nous allions rejoindre le massif des Mothées car Jérôme qui découvrait complètement le parcours, souhaitait découvrir aussi les singles du spot. On a pu lui montrer quasiment toutes les traces, pas toujours en totalité mais ça lui a donné une idée de ce secteur ludique.

Pause aux Mothées

   Après une pause goûter derrière la Sapinière, on allait, pour commencer notre tour, la traverser (l'odeur d'humidité était présente), puis le Bois des Renards, le single des Ruches, le single au-dessus du terrain de cross, Jérôme, Stéphane et Max se sont amusés en bas du talus. 

   Puis la grande descente avec le single du secteur de la Petite sapinière avant de revenir par le single qui longe le chemin intérieur des Mothées. On voulait finir avec le single du Plateau en prenant la trace complète.

   Et moi qui parlait d'un parcours "soft" ! Mes jambes et celles de Stéphane commençaient à ressentir le cumul km/D+. On reviendra par Omey via le pont sous la RN44, on empruntera les escaliers pour le fun avant de laisser Stéphane qui était arrivé.

   J'abandonnerai, pour ma part, Jérôme et Max au pont du canal à Pogny. J'étais quand même bien content de rentrer car je pense que pour une sortie de reprise, j'avais ma dose !

   Sur des tronçons variés, avec de belles côtes, un peu de descentes aussi et du single, ce samedi en 3 chiffres, c'était : 46,3 km – 2h59 de temps roulé et 481 m de D+

Trace et parcours dans le menu "Traces GPS 2016" - Lien direct là

   Bilan pour moi de cette première vraie sortie VTT : il va me falloir d'autres sorties avant d'être plus en forme et pour que le cardio réagisse mieux ; les jambes, elles, avaient le souvenir des séances de vélo d'appartement, et même si je commence ma saison un peu plus tard que l'an dernier (en 2015, c'était déjà plus de 300km parcourus), je profiterai d'opportunités comme aujourd'hui pour me remettre à niveau.

   J'ai déjà retrouvé le plaisir de rouler et les sensations avec mon VTT, ce qui est un bon début !!

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RV(tt) - le 26 mars 2016