Prépa rando Marson

  Après une grosse séance muscu ce matin à Basic Fit (mon programme complet du mois dans une semaine) , avec, en particlier, un travail des quadriceps sur presses (poussées couché et relevés en extension), j’ai pris mon VTT cet après-midi pour faire une sortie 2/3 chemins et 1/3 singles.

 Au lieu d’un 21 avril, j’avais l’impression d’être un 21 juin. Il a fait chaud, très chaud. Le thermomètre dépassera souvent les 30°. Et pour une fois, il n’y avait pas de vent, juste un peu d’air. Ça change !!! Ma tenue sera très light !

 J’ai pris la direction de Marson par les chemins situés sur les hauteurs côté gauche de la route Pogny/Marson. Je voulais voir combien il fallait de temps pour s’y rendre car demain je devrai participer à une rando VTT dans ce village et je souhaitais le rallier en VTT.

  Une fois à l’entrée du village, j’ai un peu navigué pour arriver au niveau de la ferme des Louvières sur la route de Courtisols. Je passerai au pied du marronnier du Puits de la Madeleine après un détour pour y arriver (pourquoi faire simple !! ). Les champs changent de couleur. Et lorsque je longeais ceux plantés en colza, j’avais droit à son odeur.

 Je traverserai le petit bois peu après le marronnier. Je m’arrêterai au milieu du bois pour une photo. Celle du Marsonnet dans sa partie amont du village de Marson qui coule plutôt bien. Côté gauche, il s’étale dans le bois et côté droit, il a fait son lit. Je ne pensais pas qu’il serait alimenté autant sur sa partie amont, puisque la source est au niveau du puits de la Madeleine. Et malgré les chaleurs des derniers jours, le niveau n’ a pas l’air de baisser.

côté amont, le rû s'étale dans le bois

côté aval

Je quitte le secteur. Je prends de la hauteur, j’arrive à la route de St Jean s/ Moivre puis je me situerai au-dessus des bois du Marsonnet après Marson.

 Je descends sur Francheville, avec l’intention de faire un circuit singles dans les Mothées. En arrivant sur place je réfléchis à un circuit optimisé pour profiter du spot. 

single du Bois des Renards

 Mais sans griller toutes mes cartouches . Il faut que je garde du jus pour la rando de demain. Je me suis fait plaisir sur 5 traces, dont celle qui monte au Plateau mais en partie dans l’autre sens.

  La T° ne descendra quasiment pas de tout mon circuit (sauf à minima dans le single de la Sapinière, comme souvent). Et dans les bois, il n’y avait pas d’air, ça en était presque étouffant. Mais ceux qui me lisent le savent, même si ça peut sembler étonnant, je me sens bien mieux avec ces grosses T°. Il suffit de pouvoir s’hydrater en conséquence (j’avais 1,2 l à boire et j’ai tout bu).

 Un peu de distance, un peu de D+, un peu de singles ... Une bonne sortie, avec des jambes chauffées de la muscu du matin. On verra donc demain sur la rando de Marson (je ferai le 30 km) si j’aurai les mêmes (bonnes) dispositions.
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RV(tt) - le 21 avril 2018

      

Retour boulot avec (encore) un vent soutenu

  Avec ce temps digne d’un mois de Juin, j’en ai profité pour revenir du travail en VTT.

En effet, il faisait chaud. Des T° comme je les aime pour rouler. Un bémol cependant : ce vent de Sud-Est que j’aurai de face encore bien trop souvent. Peu de parties pour récupérer. Mais je n’avais pas le choix, il a fallu encore composer avec. Mes jambes ne lui ont pas dit merci !!

  Le parcours de ce mercredi soir était de ceux qui m’ont fait rouler dans le secteur que j’affectionne, avec un passage au bout des bois du Bauchet, puis ceux du Petit Ban St Pierre et des Terres Notre-Dame, ainsi que celui de la Noue (descendu à plus de 65 km/h).

 Le colza commence déjà à fleurir. En fonction des parcelles, le fleurissement est plus ou moins avancé.

Je passerai au-dessus de Marson, puis après les Bois du Marsonnet (où le ruisseau a toujours un bon débit), Francheville, j’arriverai en dessous du massif des Mothées. Pas de singles hier soir par manque de temps, on verra une prochaine fois.

le Marsonnet

la Moivre à Francheville

J’aurai enfin le vent dans le dos pour les derniers kms entre les Mothées et la maison. Trop peu ! Dommage !!

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RV(tt) - le 19 avril 2018

Sur St Lumier et Lisse : ça grimpe !!!!

  Moi qui espérait un samedi aussi beau que vendredi en fin d’après-midi, eh bien pas de bol. Le ciel restera couvert sur tout le parcours. On ne verra le soleil qu'un peu au début.

  Le vent orienté au Sud a même décidé de changer de direction durant cette sortie (vers le SW). Quant aux T°, elles resteront correctes sur tout l’après-midi. Heureusement !! La pluie fera même son apparition peu de temps après mon retour.

  Après un petit tour de chauffe, je rejoins Stéphane au pont du canal à Omey. Notre parcours sera plus orienté dénivelée et un tout petit peu de singles. Il voulait voir le coin autour des vignobles de  Bassu/Lisse. Et pour trouver des montées, il faut aller rouler effectivement dans ce secteur. 

single d'Ablancourt

  C’est donc la direction que nous avons prise. Le début du parcours nous servira de mise en jambes : canal jusqu’à Ablancourt, le single d’Ablancourt, puis nous serons sur le GR14 jusqu’à St Lumier en Champagne. Jusque là, pas trop de montées. Ca va vite changer. Après une petite faute d’orientation, on arrive au pied des vignes de St Lumier. Ca va bien grimper d’un coup. Une partie dépassera les 17 %. Mais j’étais content de passer ce mur sur la selle. Ce sera la première montée d’un certain nombre qui nous solliciteront les jambes sur une bonne partie de la suite de notre parcours .

  On a en point de mire Lisse en Champagne. On est sur un secteur un peu boisé, à la limite de champs cultivés. Grosse descente pour arriver à Lisse suivi d’une longue montée : pourcentages entre 7 et 9 % avec une pointe à 11 %. On arrive alors au milieu du parc éolien des Côtes de Champagne. On le coupe pour nous diriger sur La Cense des Prés. On va y arriver par les arrières par le côté Nord. Dans le fond, l’eau coule. Elle a même fait son chemin dans un champ, avec de petits méandres. Toujours à cause des grosses précipitations de l'hiver. Et vu comme ça coule, ça ne se tarira pas tout de suite !!

  Ce ruisseau qu’on retrouvera à la sortie du village ira alimenter le Rû de Coulvagny qques kms plus loin. Nous, nous quitterons ce secteur pour le vallon de Brunelle. 

avant le vallon de Brunelle

  Abrités du vent, on y fera notre pause goûter. Encore une longue montée, régulière, nous attend car il va falloir sortir de ce vallon. J’entends alors des craquements dans le bois à droite, je vois 2 chevrettes, qui traverseront le champ derrière nous pour s’engouffrer dans le bois qu’on était en train de longer.

le vallon de Brunelle

  On arrive au bout avec un final court mais à 16 % !! Montée suivante, après avoir laissé sur notre droite la ferme de Mentarah, celle de la Ferme de Mandre. Le vent est de face mais pas trop pénalisant. Il faut prendre le bon rythme et le garder jusqu’en haut.

  On sera ensuite sur le grand chemin qui va sur Dampierre s/ Moivre. On change de direction pour le massif des Mothées. Mini circuit singles sur le spot : trace d’origine du single du Bois des Renards et celui des Ruches.

  On sort du massif puis ce sera le chemin en herbe qui aboutit au-dessus de la RN44. Je quitterai Stéphane à la bifurcation : à gauche, Omey pour lui, à droite et Pogny pour moi.

  Bonne sortie bien sentie en D+ sur une belle distance et sur un secteur (à bosses) que Stéphane n’avait pas encore ridé après Lisse en Champagne.

  La semaine prochaine s’annonçant digne d’un mois de Juin, j’espère sortir une fois dans la semaine.

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RV(tt) - le 14 avril 2018

Dans les singles des Mothées

  1h30 à tuer ce Vendredi soir en sortant du boulot. Le temps de m’équiper (léger, vu qu’il faisait bien bon) et j’enfourchais mon Haibike.

  Un léger vent de Sud-Ouest m’accompagnera sur les chemins à découvert. Il fait grand soleil. Je n’avais pas l’impression d’être presque à mi-Avril.

  Je passe le pont des Mothées puis je vais longer la RN44 : descente, montée, descente, montée. Ca fera mon échauffement. Je passe au-dessus des Malandaux puis juste avant l’entrée de la Sapinière, je prends la grande descente des Vaux-Parfonds (vitesse max : 64,8 km/h ! )

  Je me retrouve sur le chemin qui longe le bois par la droite, avant de la contourner pour revenir vers les Mothées, pour faire un long circuit singles d’environ 7,5 km : la sapinière, puis les mêmes singles que Samedi dernier, auxquels je rajouterai le Bois des Renards en totalité (les 3 traces enchaînées), le single des Ruches et pour finir celui des Sapins par l’entrée du côté du gros tas de craie. 

 Il a fait bon dans les bois, même si la T° a perdu comme souvent 1,5° dans le fond de la Sapinière, et le vent n’était pas pénalisant en dehors des bois. Je me suis régalé sur toute la partie technique, retrouvant les bons réflexes pour aborder les singles et le plaisir de rouler dans de bonnes conditions. Les sols étaient secs. L’environnement était bien agréable avec les arbres qui commencent à être en feuilles.

  Et le temps, idéal pour un ride, y était certainement pour quelque chose. C’est de bon augure pour la sortie qui se profile pour demain Samedi après-midi.

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  RV(tt) - le 13 avril 2018

  

Conditions estivales

  Ce samedi après-midi, il a fait plus chaud qu’hier. Pour aller rouler, j’allège la tenue : cuissard et maillot été. Tant pis pour le dicton !!!

  Je vais aller rejoindre Pierre-Yves et Stéphane. La dernière fois qu’on s’est vus, c’était l’année dernière en Octobre !!! Ca fait donc un moment. On passera un bel après-midi ensemble.

  Avant de les retrouver, je me fais un petit tour de mise en jambes. Je vais en direction des Mothées. Le vent est encore présent mais supportable et gérable, orienté presque comme hier, plutôt Sud. Il ne sera pas vraiment gênant sur notre sortie. On va faire un circuit, sur une (bonne) idée de Stéphane, en prenant en compte sa direction.

  On se retrouve tous les 3 au pont du canal d’Omey et on attaque par les singles du canal au niveau de l’usine d’Omey. C’est ma première sortie technique de la saison. Comment allais-je l’appréhender ? Eh bien, les jambes, nickel, côte souffle OK, le cardio est un peu monté parfois mais jamais dans le rouge. Les sols étaient bons, en général secs. A l’abri au milieu des arbres, il fait chaud. Les conditions sont estivales pour rouler. Le thermomètre dépassera par moment les 27°. Il n’y a pas si longtemps, "ça caillait" ! Aujourd'hui, nous ne bouderons notre plaisir ; on était bien !

On sort près de l’écluse et on va rallier la zone du single d’Ablancourt. Passé dans les mêmes conditions que le précédent. La forme est effectivement revenue. Ca se confirmera sur la fin du parcours lorsqu’on fera notre circuit "Mothées".

  On quitte les bords du canal, on se dirige alors vers le Moulin de la Chaussée (descente vers le moulin à plus de 57 km/h). Beaucoup d’eau dans la rivière au niveau du vannage. Et les alentours sont sous l’eau. 

 On sera sur le GR14 jusqu’à Coulvagny. Je complète ma gourde au point d’eau du cimetière (pratique de passer par là) et ensuite on va traverser tout le bois du Rû de Coulvagny. Il y a un bon débit dans le ruisseau et l’eau y est très claire. L’endroit est joli, surtout avec la verdure du sous-bois qui est revenue, le sol est beau vert. 

sortie du bois du Rû

 Je retrouve le coin que j’avais fait en début de semaine mais dans l’autre sens. On prend la direction du bout du vallon de la Côme Michault. Le fossé coule toujours autant. Par endroit il doit y avoir 20-30 cm d’eau. Stéphane me disait qu’il y a plusieurs semaines l’eau était plus haute et débordait parfois sur le chemin !!

le vallon que nous venons de quitter

  

On va attaquer la dernière partie de notre parcours. On passe le carrefour de Mentarah pour arriver au-dessus du bois des Vaux-Parfonds.

On est sur le chemin côté la Chaussée. Nous allons alors remonter vers le single de la Sapinière par la longue montée qui démarre au bout du bois. Avant d’entrer dans le single, il est presque 16h, nous faisons notre pause goûter. Nous aurons pris notre temps sur cette sortie afin de profiter de ces conditions météo excellentes. Le vent faisait tourner mollement les éoliennes. Quand je repense à ce j’ai subi lors de ma sortie d’hier !!

  On traverse la Sapinière, avec sortie par la rampe raide. J’arriverai en haut sur le VTT !!

On fera ensuite un circuit presque complet dans les Mothées avec en particulier un grand circuit dans le single qui monte au point le plus haut du spot. Il faudra qu’on y fasse plusieurs pauses car Stéphane avait une crevaison lente.  

 On a presque fini ce circuit single. Il se terminera par le single des Ruches avant de prendre le chemin qui descend vers Omey.

J’abandonnerai mes camarades dans le village. J’aurai effectué avec eux une bien belle sortie. Je ferai le final par le chemin de halage.

  Bonne semaine de sport qui s’achèvera ce Dimanche par un passage à la salle de Fitness, pour 1h30 de séance.

  Au total j’aurai fait 4h40 de salle et 7h30 de VTT, soit plus de 12h00 de sport depuis Lundi . 

  A fond la forme !! 😎

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RV(tt) - le 07 avril 2018