Séances muscu de Février

  Encore un mois de muscu qui se termine. Programme assez similaire aux mois précédents. Avec une séance de vélo les dimanches sur 30mn, pour garder le fond pour reprendre le VTT. Un peu de temps passé en salle (15h) auquel je peux ajouter 7h de VTT puisque avec le soleil j’ai enfin pu retourner sur les chemins (3 sorties pour finir le mois), avec des conditions météo exceptionnelles.

  Je reste sur les mêmes groupes musculaires, certains se dessinent plus vite et mieux que d’autres. Ce sont les épaules et les pectoraux qui sont les gagnants grâce aux pompes que je fais à chaque séance. Les charges n’évoluent presque pas. Ça, je le savais, car après une progression sur une bonne année, il devient plus difficile de rajouter du poids. D’où aussi l’intérêt de diversifier les exercices sur les muscles.

Tout mon programme de Février ICI

Météo de Février à Pogny

  Le mois de Février 2019, contrairement aux autres années, n’aura pas été aussi froid. Malgré quelques petites gelées matinales (19j quand même en dessous de zéro), le thermomètre n’est pas tombé très bas. Par contre, on a battu des records dans les maxis.

  12j au-dessus de 15°. La moitié du mois était proche d’un mois de Mai. Il a fait bon à partir du 15 février et jusqu’à la fin de Février. Situation à priori inédite. Les relevés météo ont dû remonter jusqu’en 1960 pour retrouver une telle situation. Ma station a même enregistré un max à plus de 24° le 28/02. Entre les gelées du matin et les belles températures des après-midis, le thermomètre a donc fait, à plusieurs reprises, le grand écart. Cependant les minis en dessous de zéro vont modérer la T° moyenne du mois. Elles resteront proches de mes relevés passés.

Faut-il chercher la cause du côté du réchauffement climatique ? Cette belle météo aura profité à tout le monde durant la période de vacances d’hiver (mer et montagne).

  C’est du côté des précipitations que le chiffre n’est pas très élevé. La pluviométrie a été faible. En-dessous de 20 mm. Un mauvais record (le précédent date de 2012 avec 7,7 mm). Les moyennes habituelles se situant plutôt proches des 40 mm. On a connu des mois de Février avec bien plus de pluie que cette année. 

Un jour avec un fort cumul (10mm le 10/2) puis 17j consécutifs sans pluie qui coïncident avec l'arrivée du soleil et des températures plus douces.

  Il faudra que les premiers mois de Printemps soient arrosés pour éviter un déficit hydrique avant l’été. La nature et les cultures commencent à pomper avant que l’eau ne s’infiltre jusqu’aux nappes phréatiques.

L'intégralité de mes relevés se trouve ICI

J’entendais récemment une collègue me dire la phrase d’un ancien : "autant de soleil en Février autant de pluie en Avril ! ". Pas bon signe !!!
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Hervé(tt) - le 02 mars 2019

Retour du boulot un 27 février : Exceptionnel !!!!

   Exceptionnel ! Ca ne m’était jamais arrivé, rentrer du travail en VTT une fin Février !

Mais j’ai quand même dû adapter mon parcours au temps imparti lié à l’heure du coucher de soleil. Il fallait que je sois rentré vers 18h15. J'étais habillé "presque" léger : corsaire, maillot manches courtes et gilet demi-saison (et manchettes en réserve que je mettrais plus tard).

   J’ai donc tracé un parcours depuis mon appli Web préférée : Visorando, récupéré le GPX, que j’ai injecté dans mon Garmin Edge Explore 820 afin de suivre le parcours envisagé.

   Lorsque j’ai quitté Châlons, il faisait très bon (thermomètre à plus de 18°), pas de vent et ciel bleu. Le pied !

   Je charge mon parcours et ensuite je vais me laisser guider. Je quitte la partie urbaine pour longer le secteur de Fontenay, les bois du Bauchet et le centre équestre. Ensuite, j’arriverai au milieu des champs. 

  

  Je suis sur des secteurs que je connais bien lors de mes retours des saisons précédentes. Avec le peu de pluie de Février, les sols sont bien secs, un tracteur sur un chemin au loin devant moi laisse un nuage de poussière au-dessus des cultures qui commencent à lever.

   J’arrive à proximité de Longevas et juste avant de traverser la route Châlons/Marson, je ferai une pause photo car des chevreuils sont en train de brouter tranquillement.

Longevas

   Je vais ensuite contourner Marson par la droite avant de descendre vers les bois du Marsonnet. 

  Je ferai alors ma 2^e rencontre avec des chevreuils. En cette fin de journée, j’étais sûr d’en voir un peu.

 

 
 En arrivant au Marsonnet, le thermomètre va commencer à baisser, l’humidité des arbres se fait ressentir et une fois dépassé Francheville, je m’arrêterai pour enfiler mes manchettes. Lorsque je serai en contrebas des Mothées, je n’aurai plus que 14°. Les T° ont vite chuté et je sens l’ambiance bien plus fraîche. J’ai le soleil pleine face sur les derniers kms et il aura tôt fait de se coucher.

   Comme prévu, je suis à la maison à l’heure souhaitée. Je n’aurai pas fait une longue sortie mais le but était de profiter de cette fin de Février vraiment particulière. 

Un petit mot de mon nouveau GPS : 

  J'ai affiné mes paramètres, et du coup l'utilisation que j'en fais, est plus aisée et adaptée à mon usage. Au final, il est assez facile et rapide à prendre en main. A savoir que le tactile répond même avec des gants.

 J'ai supprimé la carte proposée par Garmin au profit de celle, plus détaillée, que j'ai récupérée sur le site freizeitkarte-osm.de. Cette carte est mise à jour régulièrement, il faudra donc que je suive ces mises à jour pour substituer celle installée par la nouvelle (2-3 fois par an). Mon GPS dispose d'une mémoire interne assez conséquente (12-14Go) contrairement à la version Edge 820. 

Je peux y installer différentes cartes au format IMG. C'est aussi pour cela que je l'ai choisi.

  Lors d'une sortie classique, les écrans d'informations sont les mêmes que sur l'Edge 500 que j'utilisais l'an dernier (je les ai paramétrés avec les mêmes données). Mais les plus, ce sont la cartographie et la fonction de guidage. Sur la carte, pour un parcours à faire (comme hier soir) une flèche me montre les changements de direction et en plus j'ai une annonce visuelle (distance + flèche G/D) et sonore des changements importants. Un bip à 150 m, 2 bips à 70 m. Petit bémol, si un changement de direction intervient après une descente rapide, le GPS a un temps de retard sur ma position par rapport à la vitesse. Je l'ai constaté sur ma sortie d'hier. Mais comme j'ai bien le tracé à suivre sur la carte, je n'ai pas lieu d'hésiter. Un zoom est possible en cas de doute sur une direction à prendre.

  Lorsque j'effectuerai des parcours longs sur des secteurs où je n'ai pas l'habitude d'aller, à partir de circuits préparés à l'avance, ceux-ci seront plus faciles à faire, le guidage étant vraiment fiable. J'aurai juste à copier le GPX tracé sur Visorando dans le bon dossier du GPS et à me laisser guider. Je ne devrais pas me perdre.  Un cadeau de Noël que je vais vraiment bien apprécier ces prochains mois !!!

  ll va nous servir pour les prochaines vacances pour des randonnées à pied ou à vélo avec Christelle.
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RV(tt) - le 28/02/2019


    

Du soleil mais aussi du vent

 C’est parfois comme un bon repas, quand on aime bien, on en reprend. Bah ce samedi après-midi, c’était un peu ça pour le VTT. Après ma sortie d’hier, j’ai remis ça aujourd’hui mais en compagnie de Stéphane.

 On se retrouvera comme souvent au pont du canal à Omey. Contrairement à hier, il y a un bon vent venant du SE. On a donc envisagé notre circuit en conséquence. Mais on le subira malgré tout et dans les montées aussi.

Hormis ce vent, il faisait aussi beau que Samedi mais un peu plus frais cependant. Ce ne se ressentira pas trop.

La première partie sera assez tranquille, entre le canal et le GR14 (suivi jusqu’à Coulvagny). Ensuite on entrera dans le bois du Rû de Coulvagny. Il y a un peu d’eau uniquement sur la partie aval du ruisseau. Les sols du sous-bois sont secs. Ce sera le cas à peu près partout où on ira poser nos pneus.

  En sortant du bois on a levé les têtes pour voir passer non loin tout un groupe de grues cendrées en pleine migration.

  On ira ensuite rejoindre le vallon de Brunelle avec une petite pointe à plus de 54 km/h.

  La sortie de ce vallon sera un peu plus laborieuse à cause du vent qu’on aura de face jusqu’au bout.

  Après être passés devant la ferme de Mentarah (où le chien des propriétaires nous accompagnera un peu ! ) et pris le chemin qui longe la ligne de sapins (on était un peu abrités), on arrivera aux éoliennes des Quatre Chemins, et ça va aller mieux. On allait avoir un peu plus le vent dans le dos. 

  On descend vers St Jean s/ Moivre. Il y a de nombreux chevreuils dans les champs. Certains étaient plus rapides que d’autres. J’ai eu le temps de faire une photo avec les moins pressés. On en verra régulièrement sur notre sortie.

  On va se diriger vers les Mothées, en descendant le chemin côté Nord des Vaux Parfonds puis la grosse montée qui aboutit à l’entrée de la Sapinière. Stéphane va nous faire passer par un single tout frais qui va de la Sapinière jusqu’au niveau du bois des Renards. Une trace qui aura besoin "de se faire".

  Ensuite, on traversera le single du bois des Renards (la trace d’origine) puis celui des Erables mais on bifurquera vers la sapinière côté Francheville. Beaucoup de branches ou d’arbres gênent un peu le passage. Il est même parfois pas évident de bien suivre ce single.

  En sortant des Mothées, on est descendus vers la déshy SunDéshy avant de revenir sur Pogny par les Bois de Moivre, secs eux aussi.

  Stéphane m’a abandonné au bout de ma rue. Il est rentré chez lui par le canal. On aura fait un beau tour dont une partie était commune à notre dernière sortie ensemble en Novembre dernier. On aura donc bien profité de ce parcours avec une météo encore printanière.

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RV(tt) - le 23 février 2019

      

Enfin !!! Retour sur les chemins, et ça fait du bien !

   Semaine de vacances ensoleillée et pas mal occupée. J’ai attendu ce Vendredi après-midi pour ressortir enfin mon VTT.

  Quel plaisir de revenir sur les chemins autour de chez moi. Une météo printanière avec quand même un petit vent de NE, que j’aurai au final défavorable sur une bonne partie de mon parcours. Corsaire et blouson demi-saison

   Je ne me suis pas fait violence pour m’équiper et aller rouler.

  J’ai profité de cette sortie pour tester mon cadeau de Noël. Il était temps ! Un nouveau GPS avec carto intégrée (Garmin Edge Explorer 820). Il est tactile (même avec mes gants longs), à une mémoire masse conséquente (plus de 14 Go), ce qui permet de charger pas mal de cartes. Celle que j'utilise est l'OpenStreetMap france comme sur mon logiciel MyTourBook. Elle est assez précise pour des parcours crées au préalable. Je vais pouvoir gérer mes longs parcours de cette saison 2019 plus facilement.

 J’ai copié dessus un ancien parcours déjà effectué et je me suis laissé guider. Ça fonctionne super bien : annonce des changements de direction (distance, direction, rappel sonore). J'ai personnaliser les autres écrans comme pour l'Edge 500. Je vais procéder à qques ajustements lié à mon usage et il me conviendra alors parfaitement (données à l’affichage, contraste, infos de guidage). Pour comparer, j’avais activé l’autre GPS (Edge 500), les données sont les mêmes. J’ai acheté une protection en verre pour l’écran ainsi qu’un habillage en silicone.

  Je suis allé vers les Mothées avant de descendre vers les bois de Moivre au niveau du "Pont Neuf", puis direction Marson (que je vais éviter), les bois du Sarizet, derrière le bois de la Noue avant de traverser la route de Courtisols/Marson. Un peu plus loin j’aurai l’occasion d’apercevoir 4 chevreuils au milieu des champs. J’arriverai alors le long de la carrière Omya de St Jean s/ Moivre. Etape suivante : Dampierre s/ Moivre. 

Je serai au milieu d’une partie des éoliennes du Mt de l’Arbre, puis je contournerai la Sapinière pour traverser le massif des Mothées. Je reviendrai à la maison par un bout du chemin des Mothées.

  La douceur m’aura accompagné tout au long de cette sortie. Côté forme, après une pause VTT de plus de 3 mois, je me suis senti bien. Les heures passées chez Basic Fit auront été bénéfiques, encore cette année.

  Demain après-midi, c’est avec Stéphane que j’irai rouler. Yes !!!!!

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RV(tt) - le 22/02/2019