Vacances de Printemps 2019 à Rosas

   Pour la 3^e année consécutive, nous avons posé nos valises à Rosas en Espagne, dans le même appartement (avec vue sur la baie de Rosas), pour les vacances de Printemps.

   Arrivés Samedi avec un beau soleil et des T° supérieures à 20°. Le temps de s’installer et on ira faire un petit tour en ville, histoire de s’imprégner des lieux .... Et de manger une glace !!

   Dès le lendemain, dimanche, on va commencer nos balades. Avec tout d'abord, un jogging le matin (avec 15-17°!) et qui était une première pour moi (je suis plus habitué à la selle de mon VTT), on aura fait 7,2 km en 52 mn. Puis après manger, nous avons pris la direction de Cadaquès puis le Cap de Creus. Un peu avant, nous quittons la route principale, pour nous diriger vers la pointe de Tudella. Temps un peu couvert lorsqu’on est arrivés sur place puis le soleil est revenu et comme le coin était partiellement abrité, il a fait bon.

Petit retour en arrière au sujet de ce lieu.

   Dans les années 60, le club Méd avait installé un village de 400 chambres (pour ~900 vacanciers) avec toutes les infrastructures d’un village de vacances. Puis dans les années 90, le village a périclité puis a cessé son activité définitivement en 2003. L’État espagnol a racheté les lieux. Le périmètre a été inclus dans le Parc Naturel du Cap de Creus et il a rendu à la nature le site et tout remis à l'état d'origine. Il a donc rasé toutes les constructions et désormais tout cet ensemble est protégé. 

Pour comparer :

Tudela du temps du club Méd

Tudela après la déconstruction

 Un chemin en béton a cependant été crée et permet de se balader au milieu d’un décor quasi lunaire avec des pierres qui semblent issues d’un volcan. Certains rochers façonnés par le temps, le vent et la pluie font penser à des animaux.

  Une vidéo intéressante trouvée sur Youtube sur l'endroit (surtout la première partie) : cliquer ICI 

  On a poussé jusqu’au bout de ce chemin, descendu dans une petite calanque qui s’ouvre sur une partie du Cap de Creus. Puis une 2^e crique (celle de Culip). 

le phare du Cap de Creus

  Après avoir attaqué un sentier qui devait nous ramener à la route du Cap de Creus, rapidement on a rebroussé chemin car on n’a jamais trouvé la continuité de ce sentier !?

  On reviendra donc sur nos pas jusqu’au parking où on avait laissé la voiture. Une belle balade très dépaysante.

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  Lundi. Temps couvert mais il fait encore assez bon. Direction Torroella de Mongri pour grimper jusqu’au Château, qu'on aperçoit de très loin. 

on va monter tout là-haut !

  Ce château date de 1294. Il profite de sa position dominante sur ce gros rocher calcaire qui culmine à plus de 300m.

  On a décidé de faire un circuit en boucle. Le soleil revient. Il fait bon car on est abrités. On va grimper d’abord par un chemin puis un sentier (pas forcément facile) avant de récupérer le GR92 (hard aussi) au niveau du Col de Garrigars. On va le suivre jusqu’en haut du plateau où se situe le château.

les Iles Medes dans la baie de Bégur

Au col de Garrigars

la Baie de Rosas tout au fond

 On va s’attarder sur les lieux, histoire de profiter du château et du panorama qui nous est offert depuis ce point culminant.

 Ce château aurait dû servir de point de défense de cette province mais au final il n’a jamais été achevé (plus de conflits de provinces) et est resté dans le même état que depuis sa construction. Il a bien supporté les siècles et n’a jamais été endommagé (par les guerres). Seul le temps l’a un peu abîmé mais l’état espagnol a entrepris quelques réparations visibles et a sécurisé l’accès au chemin de ronde : escalier métallique dans une tour et rampes de sécurité. Depuis là-haut on une vue imprenable sur la Baie de Rosas, les Iles Medes, la baie et le cap de Bégur, mais aussi sur la plaine du Riu Ter, consacrée à l’agriculture.

la plaine agricole

 Si la montée a été courte (au final, on sera vite en haut) mais très pentue (et pas fréquentée, on sera les seuls randonneurs), la descente ne sera pas non plus de tout repos. Beaucoup de pierres, un bon dénivelé. On croisera beaucoup de monde. Et cette descente durera plus d’1h30, ponctuée de petites constructions en pierre : la croix de Ste Catherine ainsi que 3 mini chapelles. On aura au total parcouru presque 5 km et mais avalé plus de 300 m de D+. Bien contents de revenir à la voiture. Un après-midi bien sportif mais dépaysant.

  

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  Mardi matin. Réveil sous un ciel bien couvert. Il a plu pendant la nuit mais les T° restent douces. De nouveau, comme dimanche, petit running avec Christelle. On part à l’opposé du dernier parcours, le long de la côte. moins évident, car il faut passer de nombreux escaliers en montées ou en descente. Pas forcément faciles à faire en courant. On reviendra sur nos pas et on poussera jusqu’au niveau de l’esplanade devant la plage de ville. Puis on fera demi-tour pour revenir à l’appartement. On aura couru, parfois marché 6,8 km pour 1h05. Moi qui ne courre jamais, les muscles des jambes ont du mal à s’y faire.


   Mardi après-midi, shopping à la Jonquéra !!!

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Mercredi, on a décidé de poussé jusqu’à Collioure. Retour en France, donc ! C’est le village typique en bord de mer des Pyrénées Orientales. On a flâné dans les rues étroites, et profité du bord de mer de la plage jusqu’à la jetée qui protège le port.

le Fort Royal

  On est rentrés par la route des cols, en passant par Port-Vendres, Banyuls, Cerbère, Port-Bou. On aurait pu appeler cette route : la route des mille virages, tant ils étaient nombreux. On n’a pas arrêté de monter et descendre, avec sur les flancs de montagne les vignobles de Banyuls.

  Et le soir, resto pour fêter mon anniversaire !!!

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  Jeudi matin, petit running avec Christelle, A/R du port de Rosas jusqu’à la jetée de la Marina de Santa Margarida. 7,3 km/48 mn.

  L’après-midi, on est allés à la découverte des criques au Sud de Bégur, de la plage d’Aiguablava à celle de Fonda. De jolis paysages dont on ne peut profiter qu’en passant par un chemin de ronde (Camina di Ronda). Avec le vent, la Méditerranée était agitée et le ciel un peu couvert. Dommage ! Mais on a bien profité de ce qu’on a pu voir. Beaucoup d’escaliers qu’il a fallu ou monter ou descendre et dans les deux sens. Petite sortie mais avec un peu mal aux jambes en revenant à la voiture.

plage de Fonda

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  Vendredi, dernier jour avant le voyage retour, dernière sortie, direction le Monastère de Sant Pere de Rodes, dans le parc naturel du Cap de Creus.

 On va grimper par la route sur plus de 6 km. Et la mer était loin en bas. On gare la voiture et on fera un peu plus d’1 km pour arriver jusqu’au Monastère (situé à l’altitude de 455m). Il y a du vent sur les hauteurs mais les T° sont un peu meilleures (enfin).

Depuis là-haut on a une vue imprenable sur la côte. 

El port de la Selva sur notre droite

Llança sur notre gauche

    Puis au détour d'un virage du chemin sur lequel nous sommes, nous voyons le Monastère. 

  
  Cette construction date du IXe siècle et domine la baie d’El Port de la Selva. Le site est positionné au milieu des montagnes. Depuis le Monastère, à l’altitude de 670 m se trouve les ruines du château de Verdera. Construit à peu près à la même époque, il ne reste plus grand-chose de ses origines.

le Monastère et le Château

  On passera un peu de temps à visiter le monastère. Visite qui valait le coup. Il a bénéficié de gros travaux de rénovation sinon, il serait en ruine. Ces travaux de remise en état nous ont permis de nous replonger à l'époque où les moines bénédictins l'occupaient.

dans l'église (art roman catalan)

la crypte

le cloître souterrain

le clocher

le clocher (vue en contre-plongée)

la Tour de Défense

le cloître

intérieur du cloître et son puits central

    On finira notre sortie sur ce secteur par l’ancien village de Sante Creu et de son église. 

l'entrée du village de Sante Creu

 

l'ancienne cimenterie (four à chaux)

vue panoramique depuis l'arrière de la chapelle

 

  D’après les infos indiquées sur place, c’était un lieu très fréquenté et prospère au IXe siècle.

  En redescendant vers Rosas, quelques vaches en liberté paissaient au bord de la route.

  On aura vu et visité de beaux endroits pendant notre semaine. Ils auront complété les sorties qu'on avait faites l'an dernier. Dommage que la météo était mitigée (du vent, ciel souvent couvert). Pas de pluie, on n’aura pas eu froid mais il n’aura pas fait trop chaud non plus.
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Hervé (tt) - le 27 avril 2019

Sortie orientée "singles"

  Pas de sortie samedi après-midi (on a fêté les 24 ans de notre fille aînée). J’espérais à la place faire un parcours dimanche après-midi. Mais la météo annonçait un temps perturbé (nuageux avec de possibles averses).

  Quand j’ai vu le ciel et les T° après le repas, je pouvais sortir le VTT. Même si j’ai mis le cuissard court, j’ai gardé les manches longues. Comme il y avait un petit vent d’Ouest, le fond de l’air était frais parfois.

  Je me suis mis à l’abri en attaquant les singles entre Marne et Canal, tout d’abord jusqu’à Vésigneul puis entre le pont du canal de Vésigneul et un peu avant l’écluse de St Germain. Ensuite, le petit bout situé peu après, avant de faire celui de St Germain à Chepy. Partout sur ma sortie, les sols étaient secs, donc c'était nickel pour rouler.

  Comme le suivant ne m’avait pas laissé de bons souvenirs l’an dernier (la végétation avait envahi de nombreux passages de la trace) j’ai repris le GR14. Je suis arrivé ensuite à Moncetz, puis j’ai repris les chemins, avec le vent quasi dans le dos jusqu’à Longevas. Le soleil faisait de brèves apparitions. Il me chauffait un peu le dos. Les températures sont alors remontées pour gratter les 18° mais ça ne durera, hélas, pas.

  J’irai rejoindre la déshy de Marson puis le Puits de la Madeleine [A] avant d’arriver à la sortie de Marson. Un peu de grimpette après le village. Le colza commence à fleurir dans les champs. Mais pour l’instant, il ne sent rien.

  Je me dirige vers les bois du Marsonnet. Je commence par la partie en amont de Fontaine Bénite [B]. La résurgence est à sec, ça permet de passer la compression. Puis je suis le circuit habituel qui passera par 3x par le franchissement du cours d’eau, complètement à sec en ce moment (l’an dernier, quasiment à la même époque, le ruisseau coulait) et que je terminerai par la montée en dévers dans les sapins.

  Dernière étape de mon parcours : les Mothées. Un circuit partiel mais quand même de quoi me faire plaisir dans ces zones techniques.

 C’est en rentrant vers la maison que j’ai apprécié d’être en manches longues, le thermomètre sur le GPS est passé sous les 13°. Le ciel était voilé et le soleil était aux abonnés absents. Au final pas de pluie et un temps de Printemps. Une sortie qui m'a fait du bien !!

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RV(tt) - le 07 avril 2019

   

Météo de Mars à Pogny

  Pour ce mois de mars, les pluies se sont concentrées sur la première quinzaine du mois. le cumul n’aura pas été important. Ce qui fait que mars 2019 aura été faible en précipitations et fait partie des 6 années les moins pluvieuses de mes relevés.

  Du coup le cumul depuis le début de l'année s'en ressent mais reste malgré tout assez proche de certaines années passées.

  A partir du 17, le temps est devenu sec et les T° maxis ont effectué une belle progression, surtout la dernière semaine.

  Un mois de mars plutôt doux avec de faibles gelées ( sur 9j), puis à partir de la 2e moitié du mois des minis prochent de zéro et des maxis supérieurs à 15°. Et un dernier week-end estival !

Comparatifs des T° sur les 4 dernières années

L'ensemble de mes relevés du mois est visible --> ICI

  La nature a bien profité des pluies et de la douceur du mois et cela a permis aux fleurs de s’épanouir et aux cultures de bien lever.

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Hervé(tt) - le 1er avril 2019

Séances muscu de Mars

  J’aurai passé encore du temps à la salle de sport durant ce mois de mars (+ de 16h). Mais j’ai aussi sorti le VTT (~ 11h). Ce qui fait que ce mois qui se termine aura été sportif !

 Concernant mon programme, je reste fidèle à la plupart de mes exercices sur les différents groupes musculaires (ils me conviennent bien de manière générale). Je vais cependant varier l’exercice sur les trapèzes, après le développé nuque je viens de passer aux haussements d’épaule. Ca paraît facile à première vue, mais au bout de plusieurs séries, avec 20 kg dans chaque bras, on les sent bien travailler. Et c’est le lendemain que le muscle est un peu douloureux. A poursuivre, donc.

  Dans mes exercices, la plupart du temps, je ne cherche plus à ajouter de la charge, d’une part, parce que pour certains d’entre eux, j’ai atteint un seuil mais aussi que je ne veux pas me faire mal inutilement. Les répétitions sur les séries sont suffisantes pour continuer à obtenir des résultats.

  Je travaille les jambes essentiellement sur la séance du Jeudi quand je sais que je vais sortir le VTT en fin de semaine. J’ai constaté que ça les préparait mieux pour les efforts liés à ce sport.

  Le nombre d’ateliers effectués durant mes séances qui durent en général 1h30, est lié au temps de récupération. En effet, certains exercices demandent un peu plus de récup que d’autres. Certains de ceux qui fréquentent la salle travaillent celle-ci au chrono. Pour ma part, comme je ne veux pas non plus m’épuiser totalement, je refais une nouvelle série quand "je le sens". Je suis déjà assez vidé comme cela lorsque j’en termine.

Toutes mes séances de mars chez Basic Fit sont --> ICI

  Les pompes sont faites maintenant la plupart du temps sur un pied et à bras serrés. Les bras ne se plient pas vers l’extérieur mais restent le long du corps, ça fait donc travailler les triceps et la partie centrale des pectoraux. En attendant de trouver d’autres variantes pour cet exercice. Mais personnellement, c’est vraiment celui qui m’a apporté, jusqu’à présent, les meilleurs résultats et augmenté ma résistance à l’effort.

  Je ne fréquente pas la salle les dimanches quand je sais que je vais rouler le samedi après-midi. Ca permet à l’organisme de récupérer. Mais vues les prévisions météo annoncées, je vais de nouveau ranger le vélo et revenir à la salle ces jours-là ! 😉

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Hervé(tt) - le 31 mars 2019