Météo à Pogny (Février 2020)

  Un mois de Février plutôt bien arrosé. Depuis de nombreuses années, Février est bien plus sec, voire très sec comme en 2012 (7,7 mm). 

  Il aura plu 16 jours avec des journées à fort cumul (essentiellement en début de mois). Quelques flocons auront blanchi la nature durant quelques heures. 

  En pluviométrie cumulée, ces deux premiers mois sont assez remarquables, avec des valeurs qui approchent les années 2016 et 2018. La plupart des cumuls se situant sous la barre des 50 mm.

Pour ce qui concerne les T°, depuis 2006, la moyenne n’avait jamais été aussi élevée. Quasiment aucune gelée. Le thermomètre ne sera pas descendu bien bas ces jours-là. 

 On est loin des années 2012, 2013 ou 2018.

Pour les max, 2 journées en dessous de 10° !! Le thermomètre a même dépassé les 18° le dimanche 16/02. 

  Mais lors de ces journées douces, ce fut des journées pluvieuses et venteuses. On aura essuyé plusieurs coups de vent durant le mois, heureusement la plupart du temps sans dégâts.

Le tableau des données complètes ce trouve ICI.

L’hiver semble vouloir s’en aller sans avoir été remarquable (pas de neige, peu de froid).
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Hervé(tt) - le 10/03/2020

Vidéo drone

  Petite nouveauté dans mon blog. Je vais intégrer dans mes articles des vidéos aériennes filmées à partir de mon drone : cadeau de St Valentin et (par avance) d'anniversaire.

  C'est un Hubsan Zino avec caméra 4k, GPS intégré. Il permet : le décollage/atterrissage automatique, le retour point de départ auto, le vol stationnaire sans toucher aux commandes. Vol en cercle, vol suivi. Autonomie de la batterie : une vingtaine de minutes.

  Il est très stable, mais il faut jouer quand même un peu sur les commandes quand il y a du vent comme dans mon département (souvent bien présent).

  Voici donc ma première vidéo. Rien d’exceptionnel, juste voir mon environnement à plus de 50 m du sol !!

D'autres suivront, en essayant de trouver des sujets intéressants.

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Hervé(tt) - le 9-03-2020

Séances muscu chez Basic Fit (Février)

  Alors que certains mois de Février, il m’est possible de ressortir le VTT (sols plutôt secs et T° douces), cette année ça n’aura pas été le cas. Le temps aura été trop froid pour moi, il a pas mal plu (terrains gras) et aussi des week-ends bien venteux.

  J’ai donc continué de pédaler lors de mes séances dominicales en salle . Toujours la même distance sur 30 mn (env 16km).

  Pour le reste, il semble que je continue à prendre un peu de masse, si j’en crois ma balance !!!

Certains exercices m’ont permis d’ajouter un peu de poids sur des machines. Le fait aussi de changer d’exercice sur un groupe musculaire.

  J’espère que la météo de Mars sera plus favorable afin que je retourne sur les chemins !! Et me contenter alors que de 2 séances hebdomadaires en salle.

Ci-dessous, le contenu de ces séances (15h10 de sport sur le mois).

27/02/2020 : 1h20

muscu :

1- Dorsaux (banc): tirage vertical barre -> charge 54kg 6s/10r

2- Biceps (barre 6kg,chargée avec disques 2x10kg) : 6s/10r

3- Trapèzes (machine) : relevé épaules : 6s/10r : 50kg

4- Delto antér : élév front, haltère 22kg -> 6s/10r

5- Pectoraux (machine, dév assis) : charge 60kg : 6s/10r

fonctionnel :

6- Pompes pieds +1,50m : 180

7- Abdos obliques : bascules G/D, lest 2x20kg : 6s/20r

25/02/2020 : 1h30

muscu :

1- Dorsaux (machine seated row) : tirage : 6s/10r, charge 73kg, poignées verticales

2- Biceps (barre 6kg,chargée avec disques 2x10kg) : 6s/10r

3--Trapèzes (banc squats) : haussements d'épaules charge 2x56kg -> 6s/12r

4- Delto médians : élév lat : 2 haltères 12 kg -> 6s/10r

5- Pectoraux : développé incliné (banc) : 3s/10r (70kg), 3s/10r (80kg)

fonctionnel :

6 – Abdos : Relevés de buste (lest 10kg) : 80 + Gainage planche 3 séries : appuis croisés : bras gauche/pied droit -> 30s, bras droit/pied gauche -> 30s

7- Triceps (barre à Dips) : 5s/10r

8- Pompes classiques, appui 1 pied : 100

23/02/2020 : 1:10

Vélo : 30mn/16,3km – puissance moyenne : 174 W, max 270W

muscu :

1- Trapèzes (machine) : Relevés d’épaules : 6s/10r → charge 50 kg

2- Abdos (machine crunch) : 6s/10r : charge 94kg

3- Triceps (machine Dips) : 69kg, 6s/10r

4- Pectoraux (machine, dév assis) : charge 59kg : 6s/10r

20/02/2020 : 1h30

muscu :

1- Dorsaux (machine seated row) : tirage : 6s/10r, charge 73kg, poignées verticales

2- Biceps (barre 6kg,chargée avec disques 2x10kg) : 6s/10r

3- Trapèzes (machine) : relevé épaules : 1s/10r : charge 45kg – 5s/10r : 50kg

4- Delto antér : élév front, haltère 22kg -> 6s/10r

5- Quadriceps : Extension jambes : charge 73kg → 6s/10r

fonctionnel :

6- Abdos obliques : bascules G/D, lest 2x20kg : 5s/20r

7- Triceps : barre à dips : 5s/10r

8- Pompes : classiques appui 1 pied : 80 - pieds +1,50m : 50

18/02/2020 : 1h30

muscu :

1- Dorsaux : tirage barre 30 kg en pronation : 6s/10r

2- Biceps (barre 6kg,chargée avec disques 2x10kg) : 6s/10r

3--Trapèzes (banc squats) : haussements d'épaules charge 2x51kg -> 6s/15r

4- Delto postér (oiseau) : 2x12kg -> 6s/10r

5- Pectoraux : dév couché (banc): 4s/10r (80kg)- 2s/10r (90kg)

fonctionnel :

6- Triceps (barre à dips) : 5s/10r

7- Abdos : Relevés de jambes (lest 10kg) : 5s/12r + 1mn30 gainage planche (appui 1 pied)

8- Pompes classiques, appui 1 pied : 100

13/02/2020 : 1h30

muscu :

1- Dorsaux (machine seated row) : tirage : 6s/10r, charge 73kg, poignées verticales

2- Biceps (barre 6kg,chargée avec disques 2x10kg) : 6s/10r

3--Trapèzes (banc squats) : haussements d'épaules charge 2x51kg -> 6s/15r

4- Delto médians : élév4:10 lat : 2 haltères 12 kg -> 6s/10r

5- Quadriceps (remontée de jambes, machine) : 1s/10r →66kg, 5s/10r →73kg

6- Triceps (machine Dips) : 1s/10r→65kf, 5s/10r→69kg

fonctionnel :

7- Abdos obliques : bascules G/D, lest 2x20kg : 6s/20r

8- Pompes pieds +1,50 : 140

11/02/2020 : 1h30

muscu :

1- Dorsaux : banc tirage bas, charge 54kg -> 7s/10r

2- Biceps (barre 6kg chargée avec disques 2x10kg) : 6s/10r

3- Delto antér : élév front, haltère 22kg -> 6s/10r

4- Trapèzes (banc squats) : haussements d'épaules charge 2x51kg -> 6s/15r

5- Pectoraux : développé incliné (banc) : 3s/10r (70kg), 3s/10r (80kg)

fonctionnel :

6- Triceps (barre à dips) : 5s/10r

7- Abdos : Relevés de buste (lest 10kg) : 240

8- Pompes classiques, appui 1 pied : 120

09/02/2020 : 1h10

1- Vélo : 30mn/16,30km - puissance moyenne : 176, max : 230

2- Trapèzes (banc squats) : haussements d'épaules charge 2x51kg -> 6s/15r

3- Abdos (machine crunch) : 6s/10r : charge 94kg

4- Triceps (machine Dips) : 69kg 6s/10r

5- Dorsaux (machine seated row) : tirage : 6s/10r, charge 73kg, poignées verticales

06/02/2020 : 1h30

muscu :

1- Dorsaux (machine seated row) : tirage : 6s/10r, charge 66kg, poignées verticales

2- Biceps (barre chargée (avec disques 2x10kg) : 6s/10r

3--Trapèzes (banc squats) : haussements d'épaules charge 2x51kg -> 6s/15r

4- Pectoraux (machine, dév assis) : charge 59kg : 6s/10r

5- Delto postér (oiseau) : 2x14kg -> 6s/10r

6- Triceps (machine Dips) : charge 69kg : 6s/10r

fonctionnel :

7- Abdos gainage : 5 séries : appuis croisés : bras gauche/pied droit -> 30s,

bras droit/pied gauche -> 30s

8- Pompes pieds +1,50m : 150

04/02/2020 : 1h30

muscu :

1- Dorsaux (machine seated row) : tirage : 6s/10r, charge 73kg, poignées verticales

2- Biceps (barre chargée (avec disques 2x10kg) : 6s/10r

3- Delto médians : élév lat : 2 haltères 12 kg -> 6s/10r

4- Trapèzes (banc squats) : haussements d'épaules charge 2x51kg -> 6s/15r

5- Pectoraux : dév couché (banc): 2s/20r (70kg)- 2s/10r (80kg)- 2s/10r (90kg)

fonctionnel :

6- Triceps (barre à disp) : 6s/10r

7- Pompes classiques, appui 1 pied : 120

8- Abdos obliques : bascules G/D, lest 20kg : 6s/20r

02/02/20 : 1h00

1- Vélo : 30mn/16,10km - puissance moyenne : 174, max : 220

2- Trapèzes (banc squats) : haussements d'épaules charge 2x51kg -> 6s/15r

3- Abdos (machine crunch) : 6s/10r : charge 94kg

4- Pectoraux (machine, dév assis) : charge 59kg : 6s/10r

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Hervé(tt) - le 07/03/2020

Week-end lyonnais

  Changement de Région durant le week-end du 14-15-16 février. Direction le département du Rhône, chez notre fille. Nous allons profiter du soleil et de la douceur (mais aussi du vent ! ) pour flâner dans Lyon.

Arrivés à Givors en milieu d'après-midi, nous irons nous balader le long du Rhône.

le Rhône aval et le pont à hauban de Chasse

le Rhône amont et le pont de l'A47

  Le lendemain, direction Lyon par le train. A peine 20 mn de voyage pour se faire déposer à la Part Dieu. Après une petite pause repas et un tour dans les boutiques des galeries commerciales, nous irons passer un peu de temps dans le parc de la Tête d'Or.

une des entrées du Parc

  Avec le soleil et la douceur, il y a du monde. Le parc est très grand, avec un plan d'eau et un mini zoo. Il y a plusieurs espèces dans ce parc comme celles ci-dessous.

panda roux

   On peut y voir aussi des singes et des oiseaux exotiques mais derrière les vitres des enclos, difficile de faire des photos (à cause des reflets).

  A proximité du plan d'eau, on a pu voir de nombreuses oies de Toulouse.

Nous quitterons le Parc de la Tête d'Or pour "monter" dans le quartier de la Croix Rousse. Depuis ce point haut, on a une vue sur les sommets enneigés de Alpes. 

On rejoindra ensuite la place Bellecour et la rue de la République. Depuis la place, on a une jolie vue sur la Basilique de Fourvière. On fera aussi un détour par la place des Terreaux où se trouve l'Hôtel de Ville de Lyon.

  Comme on va s'attarder sur Lyon jusqu'à la nuit, nous allons profiter des lieux en nocturne. 

La Saône

Passerelle St Georges

passerelle du Palais de justice

Fourvière et l'arrière de la cathédrale St Jean

 

la cathédrale St Jean

   Grosse journée avec 13 km parcourus à pied (soit environ 19000 pas, dixit notre fille !! )

  Le lendemain, petite incursion en Isère, à Vienne, à 1/4 d'heure de Givors. Le temps est plus couvert et très venteux. L'eau du Rhône fait des vagues avec le vent du Sud à contre-courant et provoque des crêtes.

  Nous irons découvrir une partie de la vieille ville de Vienne, avec son ancien théâtre romain mais aussi son amphithéâtre, en pleine rénovation. 

 On pourra mieux l'observer à partir du Belvédère du Pipet depuis lequel on a une vue plongeante sur la ville, le Rhône et les ruines du château de la Bâtie.

Un week-end bien rempli !!

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Hervé(tt) - le 17.02.2020

Flash-Back (2017) : VTT sur l'île Porquerolles

Circuit effectué avec Christelle au lendemain de mon épreuve du Roc d'Azur en Octobre 2017.

On y retournera, l'endroit est magique !!

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RV(tt)51 - le 09.02.2020