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A LIRE : Mes sorties VTT 2026 - Météo à Pogny

samedi 8 avril 2023

Longue sortie et 20 kms de chemins nouveaux

    Encore une semaine qui a passé vite : de gros travaux de bricolage en extérieur, quand il ne pleuvait pas, un tour à la salle de sport et une sortie vélo. Et pour la finir, une sortie VTT ce samedi après-midi (demain, c'est repas de famille pour Pâques, et donc pas de sport). Les températures sont remontées (avec des gelées encore ce matin), le ciel était légèrement nuageux et un petit vent de N-NE va m'accompagner. Quand le soleil cachait les nuages, il faisait tout de suite plus frais, j’appréciais quand il était dégagé. L’air, pour moi, manque de qques degrés. Encore un peu de patience.



    Avec cette météo, j’ai quand même pu rouler en cuissard court et avec la veste demi-saison. 



    Je suis retourné sur les chemins, enfin ! La plupart étaient assez propres. Qques flaques aux carrefours et un peu gras dans les fonds, je ramènerai le VTT à peine moucheté. Contrairement aux parcours route effectués durant la basse saison, souvent avec pas trop de D+, il a fallu que je fasse avec des vitesses un peu plus basses. Finies les grosses moyennes. Le VTT sur les chemins tire un peu plus sur les jambes !! 


    J'allais mettre en pratique un des parcours que je me suis préparé cet hiver. L’occasion aussi de tester en mode chemins mon nouveau GPS avec une des cartes OSM bien détaillée. 


    Je pars d’abord sur Marson, puis les bois des Champs Julien et Somme-Vesle. De nombreux tracteurs étaient à l'ouvrage dans les champs, en plein travaux de Printemps.




    Si les chemins d'une bonne partie du début de ce parcours m'étaient familiers, une fois passé le village de Somme-Vesle et la Voie Romaine Reims-Bar le Duc, j'étais en mode découverte. 20kms de nouveaux chemins et un environnement nouveau. Derrière Somme-Vesle, le long des bois où la Vesle prend sa source, je ferai une pause. En effet, le cours d’eau est bien alimenté. 


On était venus là avec Christelle à l’Automne dernier et la Vesle était totalement à sec. Là, elle coule bien et très clair.

    

    Je me suis approché de la route de Verdun, puis de la LGV Grand Est, je vais la longer sur environ 5 kms, jusqu’à la route Auve/Herpont.





    Ensuite, je vais prendre un cap presque plein Sud puis Sud-Ouest, pour récupérer la vallée de la Moivre, par la ferme de la Malassise. 



    Je suivrai la rivière par les hauteurs après Coupéville, au milieu des éoliennes. De nouvelles machines ont poussé depuis le début de l'année. 


    Le parc existant a été bien densifié. Rien que sur le périmètre de mon village, le nbre d'éoliennes a été doublé (5 → 10).


    Un grand parcours bien apprécié et avec de nouveaux coins que je ne connaissais pas. Quant à la carto sur mon nouveau Garmin, elle est précise avec de bons repaires par rapport aux chemins. Volontairement, je n’ai pas pris une bifurcation, le GPS m’a automatiquement recalculé mon itinéraire. Impossible de me perdre.


    Si le beau temps se maintient, je vais pouvoir retourner plus souvent sur les chemins et effectuer tous les parcours préparés cet hiver. Avec plein de coins à découvrir ! La nouvelle saison n'en est qu'à son début ! 
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RV(tt) - le 08-04-2023


mercredi 5 avril 2023

Belle sortie route avec Christelle : des kilomètres et du D+ !

    Encore une sortie "route" avec Christelle. C'est lié à quelques douleurs musculaires au dos qu'elle traîne depuis plusieurs mois et qui ont du mal à disparaître complétement. Le vélo ne lui fait pas mal, à condition de ne pas prendre de chocs. Les chemins agricoles étant moins linéaires, ça lui picote donc un peu les muscles en bas du dos. Il faut qu'elle se ménage. Et la route est mieux adaptée pour l'instant. Cependant, aujourd'hui, nous roulerons sur qques chemins en craie, choisis, plutôt en descente, et qui ne tapaient pas.

    Côté météo, rien à redire, au niveau du ciel, tout bleu, très peu de vent (pour une fois ! ) sur une moitié du parcours mais un peu plus présent et modéré (et de face) sur le retour. Quant aux températures, elles étaient conformes à ce qui était annoncé, mais modérées par le vent au retour. Et comme on sera souvent à l'ombre et proche de l'eau, on a eu l'impression qu'il faisait bien plus frais. Mais à l'abri ou à l'arrêt, on était bien. J'ai tout de même roulé en corsaire et veste chaude.


    Nous irons sur la Chaussée s/ Marne, puis jusqu'à Coulvagny, avant de changer de cap, vers la Cense des Prés et la ferme des 4 Chemins. Ensuite, on roulera sur un chemin de craie qui va nous amener au hameau de Bronne.


    Retour sur le goudron et après une montée vers la ligne d'éoliennes, longue descente vers Vanault le Châtel. Le compteur montera jusqu'à plus de 50 km/h !

    La nature s'éveille un peu partout, que ce soit les fleurs, les arbustes ou les cultures, tout est en train de pousser ou fleurir !




    Nous sortons de ce village pour aller vers Bassu. Pareil qu'avant Vanault, montée puis grosse descente vers le village. Le compteur va flirter avec les 60 km/h. Et j'entrerai dans Bassu en excès de vitesse (1 point, 90€  😉! ).

des montées ... et des descentes

 
     En partant vers Val de Vière, nous serons dans la zone des vignobles du Perthois. Val de Vière est un regroupements de deux communes : Rosay et Doucey. 




    Nous allons dans les bois de ces communes pour y cueillir des jonquilles. On est donc arrivés dans ces petits villages, au milieu de la campagne et au calme.


  Puis, nous arriverons à Vavray le Petit où nous ferons une petite pause. Particularité de ce village, l'église n'a pas de clocher. C'est bien la première que je constate ça !


    Nous quittons le secteur pour Bassuet, toujours non loin des vignes. Nous passons tout près de St Quentin les Marais, puis après avoir récupéré le GR14, nous traverserons une petite partie de Vitry en Perthois, côté vignoble.


    Ensuite nous couperons la RN44 près de Couvrot pour revenir à la maison par la V52, le long du canal à la sortie du village.


    La V52 est en plaine de Marne et avec les grosses pluies des semaines passées, la Marne est sortie de son lit et les zones proches de ses rives sont noyées. Le niveau de la rivière est très haut et c'est bien visible à certains endroits, comme à la Chaussée s /Marne.






    On est rentrés à la maison avec un bon kilométrage et du dénivelé. Pour Christelle, ce fut un bel après-midi bien physique 💪, car même avec l'AE, il faut toujours pédaler dans les montées. Et grâce au VTTAE, elle peut faire de belles distances et découvrir des endroits sympas, comme ce mercredi. Quant à moi, je me suis fait plaisir dans les descentes !

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RV(tt) - le  05 avril 2023



samedi 1 avril 2023

Météo de Mars 2023 à Pogny

     Alors que Février 2023 a vu un record en matière de très faibles précipitations (2mm), Mars s’est rattrapé. Le mois a été assez arrosé. A la moitié du mois on avait pris 32 mm. L’essentiel des précipitations s’est fait sur une semaine. 


    Depuis 2006 (1ers relevés), c’est la 5e fois que Mars est aussi pluvieux. A nouveau, la pluie s’est invitée dans les derniers jours du mois accompagnée de bons coups de vent. Vent bien présent en règle générale dans la Marne mais plus marqué ces derniers jours. Et on terminera le mois bien arrosé.


    La Marne semble moins touchée que certains départements quant au déficit hydrique. Si l’on regarde les cumuls de pluie depuis 2006, 9 années ont des cumuls bien plus faibles, même si on constate des hivers pas assez humides ces dernières années. Mars 2023 va peut-être permettre de rééquilibrer le manque d’eau des mois passés. On verra sur les prochains mois. 

    
    Pour la partie températures, les minis comparés font partie des plus élevés relevés depuis 2006 (seul 2012 est au-dessus). 



    Les gelées nocturnes des premiers jours du mois étaient dans la continuité des derniers jours de Février, ensuite les T° ont été presque tous les jours positives voire douces certains matins. 


    Ce qui fait que les moyennes sont assez élevées. C’est le 2e cycle qui fait apparaître une progression sur 5 ans après 2008-2012 et donc 2019-2023.


    Nous avons eu qques jours de vrai beau temps avec une bonne douceur. 22j au-dessus de 15° et même 5j à plus de 20°. Et comme je l’ai évoqué plus haut, dommage que le vent parfois soutenu était, certains jours, trop présent.

Toutes les données du mois sont ICI

    Il sera temps que l’on sorte de cet hiver qui n’aura pas vraiment été froid et sec. En souhaitant qu’avec Avril, l’humidité ne dure pas trop longtemps et que le beau temps s’installe durablement. 

    Pour rappel, les données relevées sont issues de ma station météo connectée à mon PC, Oregon Scientific WMR200, puis exploitées via le tableur Calc.. 
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Hervé (tt) - le 01-04-2023

vendredi 31 mars 2023

Muscu chez Basic Fit (Mars 2023)

    Pour continuer à dessiner le haut du corps, toujours fidèle aux pompes que je fais à quasiment toutes mes séances et j'apprécie cet exercice polymusculaire assez exigeant. 30 mn de pédalage aussi presque à chaque fois, pour garder des jambes avant la reprise plus continue du VTT, j'ai dépassé régulièrement les 16 kms et je finis ces 30mn complètement "liquide". 

    Mais au final, un mois de mars sportif bien rempli, autant à Basic Fit que sur le vélo. Et si on cumule les deux activités, j'arrive quand même à 15h10 de salle (10 séances) + 15h de VTT (pour un peu plus de 358 kms) ! Un mois bien rempli !

    Le programme de mes séances chez Basic fit pour ce mois de Mars est détaillé ci-dessous :

02-03-2023 - 1h40

- Vélo 30mn - 15.9 kms
- Abdos gainage planche : 8x1mn (appui 1 pied) sur ballon BOSU (équilibre)
- Pompes pieds +1.50m : 6s/15p + 3s/20p -> 150 pompes
- Abdos obliques : bascules lest 20kg 12G/12D -> 8x
- Pectoraux : dév assis : prise large -> charge 40kg -> 6s/10r
- Dorsaux (banc tirage bas) : charge 47kg -> 6s/10r

05-03-2023 - 1h20

- Vélo 30mn : 16.2kms
- Pompes pieds +1.50m : 8s/20p -> 160 pompes
- Dorsaux : banc, tirage vertical : charge 45kg -> 6s/10r
- Pectoraux : dév assis : prise large -> charge 40kg -> 6s/10r

07-03-2023 - 1h40

- Vélo 30mn : 16.2kms
- Pompes classiques appui 1 pied : 8s/15p -> 120 pompes
- Abdos gainage planche : 8x1mn (appui 1 pied) sur ballon BOSU (équilibre)
- Abdos obliques : bascules lest 20kg 12g/12g -> 8x
- Pectoraux : dév assis : prise large -> charge 40kg -> 6s/10r
- Dorsaux (machine, assis, prise large) -> 45kg - 6s/10r
- Triceps (assis, machine) : charge  50kg -> 6s/10r

09/03/2023 - 1h40

- Vélo 30mn : 16.1kms
- Pompes pieds +1.50m : 5s/20p + 4s/25p -> 200 pompes
- Abdos machine crunch : charge 60kg -> 3s/20r + charge 70kg -> 3s/15r
- Pectoraux : dév assis : prise large -> charge 40kg -> 6s/10r
- Deltoides antérieurs (élev frontales) : 1 haltère 20kg  -> 6s/10r
- Deltoïdes postérieurs (oiseau), 2 haltères 12kg -> 3s/10r

11/03/2023 - 1h30

- Pompes pieds +1.50m : 8s/20p -> 160 pompes
- Abdos gainage planche : 8x1mn (appui 1 pied) sur ballon BOSU (équilibre)
- Pectoraux (dév couché) : 4s/10r -> charge 70kg + 2s/10r -> charge 80kg
- Quadriceps (extension jambes, machine) : 6s/10r -> 54kg
- Dorsaux (machine, assis, prise large) -> 45kg - 6s/10r
- Triceps (assis, machine) : charge  50kg -> 6s/10r
- Trapèzes : haussements d'épaules banc de squat, charge 112kg : 6s/15r

14/03/2023 - 1h40

- Vélo 30mn : 16.2kms
- Pompes pieds +1.50m : 210 pompes
- Abdos gainage planche : 9x1mn (appui 1 pied) sur ballon BOSU (équilibre)
- Abdos obliques : bascules lest 20kg 15g/12d -> 9x
- Pectoraux : dév assis : prise large -> charge 40kg -> 6s/10r
- Dorsaux (machine, assis, prise large) -> 45kg - 6s/10r

24/03/2023 - 1h40

- Pompes pieds +1.50m : 5s/20p : 100 pompes
- Abdos machine crunch : charge 60kg -> 3s/20r + charge 70kg -> 3s/20r
- Quadriceps (extension jambes, machine) : 6s/10r -> 52kg
- Pectoraux (dév couché) : 4s/10r -> charge 70kg + 2s/10r -> charge 80kg
- Biceps : barre lestée (charge 22kg) -> 6s/10r
- Deltoïdes médians (élév latérales) : 2 haltères 12kg -> 3s/10r
- Deltoïdes postérieurs (oiseau), 2 haltères 12kg -> 3s/10r
- Dorsaux (banc, tirage vertical) : charge 45kg -> 6s/10r
- Trapèzes : haussements d'épaules banc de squat, charge 112kg : 6s/15r

26/03/2023 - 1h40

- Vélo 30mn : 16 kms
- Abdos : gainage planche : 5x1mn (appui 1 pied) sur ballon BOSU (équilibre)
+ relevés de buste au sol : 5s/40r (200 relevés)
- Abdos obliques : bascules lest 20kg 15g/12d -> 10x
- Pectoraux : dév assis : prise large -> charge 40kg -> 6s/10r
- Dorsaux (machine, assis, prise large) -> 45kg - 6s/10r
- Triceps (assis, machine) : charge 50kg -> 3s/10r, charge 59kg -> 3s/10r

28/03/2023 - 1h40

- Pompes pieds +1.50m : 8s/20p -> 160 pompes
- Abdos relevés de buste au sol : 3s/40r + 5s/30r (270 relevés)
- Pectoraux : dév assis, prise large -> charge 40kg -> 6s/10r
- Dorsaux (banc, tirage vertical) : charge 45kg -> 6s/10r
- Quadriceps (extension jambes, machine) : 6s/10r -> 52kg
- Biceps : barre lestée (charge 22kg) -> 6s/10r
- Deltoïdes postérieurs (oiseau), 2 haltères 12kg -> 3s/10r
- Deltoides antérieurs (élev frontales) : 1 haltère 20kg  -> 3s/10r
- Trapèzes (banc presse) : charge 50kg -> 6s/10r

31/03/2023 - 1h40

- Pompes pieds +1.50m : 8s/20p -> 160 pompes
- Abdos relevés de buste au sol : 8s/40r (320 relevés)
- Pectoraux : dév assis : prise large -> charge 41kg -> 6s/10r
- Abdos obliques : bascules lest 20kg 15g/15d -> 8x
- Triceps (assis, machine) : charge 54kg -> 6s/10r
- Dorsaux (banc, assis) -> 45kg - 6s/10r
- Trapèzes : haussements d'épaules banc de squat, charge 112kg : 6s/15r
- Quadriceps (extension jambes, machine) : 6s/10r -> 52kg


mercredi 29 mars 2023

Avec Christelle : variante de mon parcours du 20/03 avec des T° estivales ! 😎

    Malgré un soleil pas très vaillant, les températures étaient très bonnes, l’air était doux mais nous aurons un vent soutenu orienté SW. Christelle roulera quasiment tout le temps abritée derrière moi jusqu’à Sompuis. Ensuite, nous aurons le vent pour nous.


    J’ai pu rouler en cuissard court, maillot manches courtes mais manchettes légères que je tomberai en cours de parcours. Avec des T° qui passeront les 20°, c'est vrai que je pouvais rouler léger !!

    Le parcours sera donc le même au départ de la maison que celui du 20 mars (jusqu'à Sompuis) : Omey, la Chaussée s/ Marne, St Martin aux Champs puis Songy.

Et donc, à partir de là et jusqu’à ce qu’on descende dans la vallée de la Coole puis à l’entrée de Sompuis, le vent était de face. Au-delà de Coole, Christelle découvrait ce nouveau secteur.

    Une fois passé Sompuis, en changeant de cap, nous aurons le vent dans le dos et ça sera ainsi jusqu’à ce qu’on rentre à la maison. Ça a bien soulagé les jambes.




    Nous longerons la forêt de Vauxhalaise, puis nous descendrons vers les villages de Huiron, Glannes et Blacy en passant au milieu d’un des nouveaux parcs éoliens situé dans ce secteur.


    Nous bifurquerons peu avant la tour radio de Blacy pour entrer dans Glannes. Christelle a voulu faire un petit crochet par Huiron où nous ferons une pause.



    Entre ces deux villages coulent, en 2 bras, la Guenelle, qu’on retrouve bien plus large non loin de chez moi.


    Nous traverserons Blacy avant d’arriver à Loisy. Un arrêt au point d’eau du cimetière pour remettre un peu d’eau dans les gourdes. Le vent et les bonnes T° nous auront fait consommer.

    Nous pousserons à Pringy puis Soulanges et pour finir notre parcours, la V52 le long du canal pour nous ramener à la maison.



    Une belle boucle avec une belle météo dont nous avons bien profité car la météo semble assez pessimiste pour les prochains jours. Ce fut donc certainement la dernière sortie du mois de Mars.

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RV(tt) - le 29/03/2023