Sortie orientée "singles"

  Pas de sortie samedi après-midi (on a fêté les 24 ans de notre fille aînée). J’espérais à la place faire un parcours dimanche après-midi. Mais la météo annonçait un temps perturbé (nuageux avec de possibles averses).

  Quand j’ai vu le ciel et les T° après le repas, je pouvais sortir le VTT. Même si j’ai mis le cuissard court, j’ai gardé les manches longues. Comme il y avait un petit vent d’Ouest, le fond de l’air était frais parfois.

  Je me suis mis à l’abri en attaquant les singles entre Marne et Canal, tout d’abord jusqu’à Vésigneul puis entre le pont du canal de Vésigneul et un peu avant l’écluse de St Germain. Ensuite, le petit bout situé peu après, avant de faire celui de St Germain à Chepy. Partout sur ma sortie, les sols étaient secs, donc c'était nickel pour rouler.

  Comme le suivant ne m’avait pas laissé de bons souvenirs l’an dernier (la végétation avait envahi de nombreux passages de la trace) j’ai repris le GR14. Je suis arrivé ensuite à Moncetz, puis j’ai repris les chemins, avec le vent quasi dans le dos jusqu’à Longevas. Le soleil faisait de brèves apparitions. Il me chauffait un peu le dos. Les températures sont alors remontées pour gratter les 18° mais ça ne durera, hélas, pas.

  J’irai rejoindre la déshy de Marson puis le Puits de la Madeleine [A] avant d’arriver à la sortie de Marson. Un peu de grimpette après le village. Le colza commence à fleurir dans les champs. Mais pour l’instant, il ne sent rien.

  Je me dirige vers les bois du Marsonnet. Je commence par la partie en amont de Fontaine Bénite [B]. La résurgence est à sec, ça permet de passer la compression. Puis je suis le circuit habituel qui passera par 3x par le franchissement du cours d’eau, complètement à sec en ce moment (l’an dernier, quasiment à la même époque, le ruisseau coulait) et que je terminerai par la montée en dévers dans les sapins.

  Dernière étape de mon parcours : les Mothées. Un circuit partiel mais quand même de quoi me faire plaisir dans ces zones techniques.

 C’est en rentrant vers la maison que j’ai apprécié d’être en manches longues, le thermomètre sur le GPS est passé sous les 13°. Le ciel était voilé et le soleil était aux abonnés absents. Au final pas de pluie et un temps de Printemps. Une sortie qui m'a fait du bien !!

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RV(tt) - le 07 avril 2019

   

Météo de Mars à Pogny

  Pour ce mois de mars, les pluies se sont concentrées sur la première quinzaine du mois. le cumul n’aura pas été important. Ce qui fait que mars 2019 aura été faible en précipitations et fait partie des 6 années les moins pluvieuses de mes relevés.

  Du coup le cumul depuis le début de l'année s'en ressent mais reste malgré tout assez proche de certaines années passées.

  A partir du 17, le temps est devenu sec et les T° maxis ont effectué une belle progression, surtout la dernière semaine.

  Un mois de mars plutôt doux avec de faibles gelées ( sur 9j), puis à partir de la 2e moitié du mois des minis prochent de zéro et des maxis supérieurs à 15°. Et un dernier week-end estival !

Comparatifs des T° sur les 4 dernières années

L'ensemble de mes relevés du mois est visible --> ICI

  La nature a bien profité des pluies et de la douceur du mois et cela a permis aux fleurs de s’épanouir et aux cultures de bien lever.

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Hervé(tt) - le 1er avril 2019

Séances muscu de Mars

  J’aurai passé encore du temps à la salle de sport durant ce mois de mars (+ de 16h). Mais j’ai aussi sorti le VTT (~ 11h). Ce qui fait que ce mois qui se termine aura été sportif !

 Concernant mon programme, je reste fidèle à la plupart de mes exercices sur les différents groupes musculaires (ils me conviennent bien de manière générale). Je vais cependant varier l’exercice sur les trapèzes, après le développé nuque je viens de passer aux haussements d’épaule. Ca paraît facile à première vue, mais au bout de plusieurs séries, avec 20 kg dans chaque bras, on les sent bien travailler. Et c’est le lendemain que le muscle est un peu douloureux. A poursuivre, donc.

  Dans mes exercices, la plupart du temps, je ne cherche plus à ajouter de la charge, d’une part, parce que pour certains d’entre eux, j’ai atteint un seuil mais aussi que je ne veux pas me faire mal inutilement. Les répétitions sur les séries sont suffisantes pour continuer à obtenir des résultats.

  Je travaille les jambes essentiellement sur la séance du Jeudi quand je sais que je vais sortir le VTT en fin de semaine. J’ai constaté que ça les préparait mieux pour les efforts liés à ce sport.

  Le nombre d’ateliers effectués durant mes séances qui durent en général 1h30, est lié au temps de récupération. En effet, certains exercices demandent un peu plus de récup que d’autres. Certains de ceux qui fréquentent la salle travaillent celle-ci au chrono. Pour ma part, comme je ne veux pas non plus m’épuiser totalement, je refais une nouvelle série quand "je le sens". Je suis déjà assez vidé comme cela lorsque j’en termine.

Toutes mes séances de mars chez Basic Fit sont --> ICI

  Les pompes sont faites maintenant la plupart du temps sur un pied et à bras serrés. Les bras ne se plient pas vers l’extérieur mais restent le long du corps, ça fait donc travailler les triceps et la partie centrale des pectoraux. En attendant de trouver d’autres variantes pour cet exercice. Mais personnellement, c’est vraiment celui qui m’a apporté, jusqu’à présent, les meilleurs résultats et augmenté ma résistance à l’effort.

  Je ne fréquente pas la salle les dimanches quand je sais que je vais rouler le samedi après-midi. Ca permet à l’organisme de récupérer. Mais vues les prévisions météo annoncées, je vais de nouveau ranger le vélo et revenir à la salle ces jours-là ! 😉

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Hervé(tt) - le 31 mars 2019

Bonne sortie avec des conditions idéales pour rouler

   Un samedi encore plus beau que la journée d’hier. En ce 30 mars, on a même pu prendre notre repas du midi dehors !

   J’ai de nouveau profité de cette belle météo pour retourner sur les chemins. Cette sortie sera moins costaud qu’hier. Une bonne distance mais avec un peu moins de dénivelée.

  Si hier je suis parti vers l’Est, ce samedi j’ai pris la direction du Sud. Parcours choisi en fonction du sens du vent. Le ciel était bleu, avec encore un peu de vent (de face sur un peu plus de 16 km). J’étais en manches courtes, et comme hier j’avais prévu 2 gourdes (qui seront bues entièrement). Je démarre par un bout de GR14 puis le village de Cheppes la Prairie. Ensuite je garderai sur ma gauche, l'axe Vitry la Ville-Songy (la D2).

  Je suis arrivé non loin de Maisons en Champagne et pour éviter les chemins trop en lignes droites, régulièrement j’effectuais des gauche/droite (je ferai la même chose sur la partie retour). Et j’alternerai aussi montées et descentes. Un parcours pas trop plat au final.

  Je vais passer au milieu du parc éolien des Quatre Vallées avant d’arriver à Coole. Je traverse le village, puis je vais "remonter" vers mon village : Cap sur Faux Vésigneul. C’est à Fontaine s/ Coole que je vais reprendre l’axe de la maison. 

Je sors de la vallée de la Coole, je prends le chemin de Cheppes, avant de me rapprocher de Vitry la Ville et à Togny aux Boeufs je vais revenir sur Pogny par les pâtures. Par endroit l’eau affleure encore, le niveau de la nappe phréatique est encore élevé.

  J'ai encore bien profité de cette belle journée printanière en ce dernier samedi à l'heure d'hiver. Moi qui aime les grands espaces, j'ai été bien servi sur ce circuit.

 J’étais parti pour un parcours plus soft que celui d’hier, mais au final, j’aurai bien roulé. J’ai cumulé plus de 100 km en deux sorties et maintenant repos jusqu’à mardi avant de reprendre mes séances de musculation. J'avais un peu mal aux bras en rentrant à cause de chemins parfois bien abîmés par les roues de tracteurs. J'ai eu aussi droit à des chemins grévés (ceux que je n'aime pas) qui incitaient à la prudence dans les descentes (avec les doigts sur les freins ! ).

 Pas sûr de refaire du VTT avant qques temps, la météo n’étant pas engageante pour la fin de semaine prochaine.
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RV(tt) - le 30 mars 2019

   

Grande sortie jusqu'aux vignes de Val de Vière

  RTT ce vendredi après-midi. Et ça tombait bien qu’il fasse beau car j’ai pu aller faire un grand tour en VTT. J’ai poussé mes limites géographiques sur un secteur qui, sur une partie, m’était inconnu.

  C’est vrai que les conditions météo de ce jour étaient "presque" idéales. Même si le thermomètre a souvent dépassé allégrement les 20°, j’ai encore une fois dû subir un vent de face sur à peu près la moitié de mon parcours. Si sur le début via le GR14, c’était gérable, dès que ça montait un peu, les côtes semblaient plus pentues !

  J’ai donc commencé en douceur : canal jusqu’après la Chaussée s/ Marne puis le GR14 jusqu’à St Amand. Un hangar a été détruit par un incendie (de paille stockée à l’intérieur ? )

  Ensuite, je vais enchaîner grosses montées et belles descentes. Sur l’ensemble de ma sortie, j’ai vu régulièrement le pourcentage des côtes dépasser les 12 % et même aller jusqu’à 17 %. Je mettais "tout à gauche" et je prenais mon (petit) rythme.

J’arriverai au pied des vignes de Lisse en Champagne puis au-dessus de celles de Bassuet.

BASSUET

Le vignoble devant Bassuet

 Après ce village, les chemins sur lesquels je roulais m’étaient inconnus. J’étais assez proche de Vavray le Petit et Val de Vière. 

  Et je vais alors arriver au pied des vignes de cette dernière commune. Et je vais monter au milieu de celles-ci. 

  Sur tous les secteurs de vignoble, les vignerons étaient à la taille. Je quitte le vignoble du Perthois et je change de vallée et à partir de là, j’aurai presque tout le temps le vent dans le dos, ça faisait du bien de faire monter le compteur et en plus je sentais la chaleur du soleil. Malgré tout et même si j’ai roulé en cuissard court, j’étais content d’avoir prévu les manches longues (du moins sur la moitié du parcours). 

 Depuis un point haut, je voyais les villages qui sont aux portes de l’Argonne. 

 Je vais contourner par l’Est Bassu pour arriver tout d’abord au milieu du parc éolien de Lisse en Champagne puis celui de Vanault le Châtel. Je reprenais une partie des montées faites à l’aller (en descente et inversement), mais plus à l’Est..

  Je me retrouverai ensuite à la ferme des Quatre Chemins, puis celle de Mentarah avec de grimper la côte de Mandre. En plusieurs gauche/droite, je vais me rapprocher de la RN44 puis la longer jusqu’à Pogny avec encore une paire de côtes.

  Une belle grande sortie au milieu de la nature, comme je les affectionne. Pas vu de gibier aujourd’hui, seules 2 perdrix ont décollé devant moi en piaillant.

  Demain après-midi, la sortie envisagée sera certainement plus soft.
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RV(tt) - le 29 mars 2019