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A LIRE : Mes sorties 2024 - Météo à Pogny - Mes séances muscu Basic Fit -

mercredi 31 janvier 2018

Musculation (en pratique devenue régulière)

Quelques nouvelles.....

 Bon, eh bien, toujours pas de VTT. Et ce n'est pas demain que je remonterai en selle au vu des quantités d'eau tombées ce mois de Janvier (je reviendrais sur ce sujet avec ma situation météo du mois dans qques jours).

 Et donc, à défaut de rouler, je continue mon entretien physique chez Basic Fit. Avec à peu près le même nombre de séances par mois (mardi, jeudi, samedi et dimanche), toujours avec Christelle à qui ça réussit bien ! 😎.


 J'ai décidé d'enregistrer la composition de mes séances, comme je fréquente cette salle régulièrement. Et même si je me fixe mes 30mn de vélo par séance (pour l'échauffement, le cardio et garder les jambes pour les beaux jours), j'essaie aussi de varier et d'alterner les ateliers d'une séance à l'autre (liées à la durée de celles-ci : 1h30 à 1h40 y/c les temps de récupération entre chaque série).

Voici la tableau du mois de Janvier 2018



 L'évolution la plus importante porte sur les abdos, depuis Novembre je suis passé de 47 kg à 65 kg de charge, à raison, à chaque fois de 10 séries de 10 répétitions.

 J'ai fait aussi évoluer certains exercices comme les triceps, d'une machine (Seated dips) je suis passé aux barres à dips, qui font travailler d'autres muscles que les triceps et plus exigeant aussi car il faut que je relâche puis soulève mon poids de corps à la force des bras. 

 Pour le développé couché, je suis passé de 36 kg en Novembre à des séries de 60 kg désormais.

 Pour d'autres appareils, la progression est plus lente mais ça évolue quand même... petit à petit !

 Grâce à ces exercices, le haut du corps se redessine peu à peu. C'est le plus encourageant !

Mais avec tout cela, je ne pèserai pas forcément moins sur la balance 😏 
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Hervé (tt) - le 31 janvier 2017


mardi 2 janvier 2018

Bilan VTT 2017

 Mon année VTT s'est terminée avec le week-end de la Toussaint. Mais j'aurai bien plus roulé que les années passées. Plus de 3700 km, quand même (ma plus belle année avec 85 sorties). Avec de belles sorties, certaines longues, de belles randos, d'autres sous de grosses chaleurs et aussi de nombreux retours boulot/maison (une bonne vingtaine). Sans oublier notre séjour dans le Var, Christelle et moi, début Octobre : le Roc d'Azur le Jeudi pour moi et une magnifique virée à Porquerolles avec nos VTT, le Vendredi.

 En effet, après les vacances de la Toussaint, les conditions météo se sont alors bien dégradées : entre des T° qui sont descendues en-dessous de celles que j'aime pour rouler (càd < 12°) et des pluies qui ont détrempé les chemins, j'ai alors opté pour du raisonnable (et sans me salir !! ) : partager avec Christelle le plaisir de fréquenter une salle de Fitness (Basic Fit pour ne pas la nommer), puisque depuis presque mi-novembre, je pédale toujours mais en statique mais surtout, je me suis mis à pousser de la fonte.  Plus de 6h de salle par semaine. Tout ça, histoire de garder la forme pendant la basse saison. Et de redécouvrir que le corps humain a des muscles partout !!!

 Je vais donc attendre des jours meilleurs pour aller de nouveau errer sur les chemins de mon secteur et retrouver le plaisir de rouler dans la nature, le nez au vent !
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RV(tt) - le 2 janvier 2017

lundi 1 janvier 2018

Météo de Décembre à Pogny

 Ce mois de décembre 2017 aura été placé sous le signe de la douceur. Les T° moyennes du mois se situant bien au-dessus de celles de décembre 2016 (4,2° pour 2,7°).














 Très peu de gelées : 8 jours en dessous de 0°, et un thermomètre qui n’ira pas en dessous de -3,7°


  Depuis le 17/12, les minis et les maxis ont suivi des courbes régulières pour finir par une forte hausse (14° pour les derniers jours du mois).


  Côté précipitations : il a plu un peu plus que d’ordinaire. Hormis 2010 et 2011, la quantité de pluie est supérieure à celle de mes relevés depuis 2006.



Le soleil ne s’est pas montré souvent. Décembre aura été couvert et bien humide.

Données du mois : ICI

Bilan météo de cette année 2017 :

Les pluies sont plutôt dans les moyennes de ces 12 années passées : 2016 et 2008 étant des exceptions au niveau volume élevé et 2014 où, au contraire, il avait peu plu. Après, c’est plus une question de répartition de ces pluies sur les différents mois de l’année.


Précipitations mensuelles sur 12 ans


 Les T° moyennes comparées font apparaître une progression sur les 3 dernières années (+1°). A vérifier si le phénomène se confirme pour 2018.

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Hervé(tt) - le 01 janvier 2018