Séance chez Basic Fit avant Noël

 Histoire de bien éliminer avant le réveillon et le repas de Noël, grosse séance chez Basic Fit ce Dimanche après-midi.

 Comme d'habitude, pour commencer, 35mn de vélo (pour 18.35 km effectués). Puis 1h30 de muscu.

Chest Press

 Banc de tirage pour les deltoïdes, les dorsaux et les avant-bras, puis Abdos, Développé-Couché (séries à 44 puis à 49 kg). Ensuite épaules et bras. 

En image, ça donne ça au niveau des groupes musculaires travaillés :

charge à 32 kg

charge à 27 kg

charge à 44 kg

charge à 54 kg

   La charge commence à augmenter, ça signifie que je progresse. Et les effets sont un peu plus visibles.

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Hervé(tt) - le 24 décembre 2017

Pour rester en forme !

Toujours pas de sortie VTT compte-tenu des conditions météo : le froid tout d'abord et les pluies régulières qui ont détrempé les chemins. 

Je continue donc mes séances de musculation à Basic-Fit.

Tout le mois de Novembre, mes séances étaient réparties ainsi : 45 mn de vélo puis environ 45 mn de muscu.

Depuis début décembre j'ai réduit le temps sur le vélo (30 mn + 5 mn de récup') pour enchaîner avec en général 1h de musculation. Le vélo permet de faire du cardio et aussi de me chauffer pour la séance de musculation.

4 séances par semaine (avec Christelle qui est inscrite depuis Mai) depuis le 11 novembre (Mardi soir, Jeudi soir, Samedi matin et Dimanche AM) :

45 mn de vélo : 22 km par séance en Novembre

35 mn de vélo : 18 km à chaque fois depuis

Une bonne 1h à partir de Décembre (1h15 le week-end). Travail axé sur : abdos, pectoraux, biceps et épaules.

Soit au total plus de 6h de salle par semaine !

Premiers résultats visibles au niveau des épaules. Et 2 crans de ceinture de pantalon de gagnés. Yes !!!!

La salle est conviviale, le matériel est top et le personnel plutôt accueillant. De bonnes raisons pour continuer (au chaud et au sec 😊 ) !

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Hervé(tt) - le 18 décembre 2018

Muscu (2)

Dimanche triste (froid, gris, neigeux), alors en début d'après-midi, direction la salle de sport, avec Christelle.

En commençant ma séance par mes 45mn de vélo pour ensuite pousser (ou tirer) de la fonte.

Longue séance d'1h40, terminée par du développé-couché. Comme ça ne fait qu'un mois que je pratique, je ne "pousse" que 36 kg.

en haut ....

... en bas

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RV(tt) - le 03 décembre 2017

Météo de Novembre 2017

 Après un mois d’octobre très doux qui a permis de profiter d’un été indien qui s’est étiré bien longtemps, Novembre, à part un dernier sursaut dans les premiers jours du mois, nous a rapidement rappelé que l’hiver allait bientôt frapper à nos portes. Les températures sont vite descendues, avec des gelées, certes faibles, mais bien présentes, de quoi blanchir la campagne et faire tomber les feuilles des arbres aidées aussi en cela par de bons coups de vent. 

 Le soleil s’est souvent montré discret, à cause d'un ciel couvert une bonne partie des journées, ce qui fait que les max ont eu du mal à passer les 10 à 12° (surtout à partir du 11). Cependant les 3 moyennes sont assez proches de celles de 2016, même si certains jours avaient été plus froids (cf tableaux 2016).

 L’essentiel des précipitations s’est concentré sur 4 jours (du 24 au 28) durant lesquels on a cumulé environ 20 mm de pluie. Sur 12 années de relevés, ce mois de Novembre se situe dans la moyenne de ce qui est tombé au-dessus de chez moi (6 années).

 Toutes les données du mois ICI

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Hervé (tt) - le 2 décembre 2017

Muscu

Bonne séance ce samedi matin chez Basic Fit : 
- 45 mn de vélo,
- 45 mn de muscu (pec, épaules, abdos)

travail des abdos !

RV(tt) - le 02 décembre 2017