Une p'tite dernière (100% route) pour finir 2021

    C’était inespéré ! Je ne pensais pas faire encore une sortie VTT cette année et encore moins en ce dernier jour de 2021 (je n'avais pas roulé depuis le 26/10 ! ). La météo se prêtait à une sortie : beau ciel bleu, petit vent de SW, quant aux températures, il n’aurait pas fallu qu’il fasse 2° de moins. En effet, au vu de ma fréquence cardiaque moyenne, le coeur a été sollicité bien plus que s’il avait fait plus de 20°. J’ai donc régulé ma vitesse pour ne pas me mettre trop souvent dans le rouge (dans les montées en particulier).

    Lors des dernières sorties marche avec Christelle, on avait évité les chemins, bien chargés par les pluies des semaines passées, et cet après-midi, j’allais en faire de même. Mon parcours a donc été 100 % route. Et j’ai bien fait. Car les chemins que je voyais de part et d’autre de la route n’était pas engageants : flaques d’eau, boue. Ce n’est pas dans mes habitudes de faire de la route mais au moins, ça m’aura permis de sortir le VTT une dernière fois cette année.

    Je vais d’abord suivre la vallée de la Moivre de Francheville jusqu’au Fresne. Je vais rater la route qui emmène vers Coulvagny. Demi-tour au bout d’une centaine de mètres. Le panneau indicateur n’était visible que dans l’autre sens !! Jusque là, j’avais eu un vent plutôt favorable. Une fois sorti du Fresne, je vais l’avoir, et pour un bon moment, de face.

    Je récupère alors la route de la Cense des Près, en passant par la ferme des 4 Chemins. Un peu de côtes (à 10%), faites pas plus vite sur le goudron que sur les chemins ! Ça faisait bizarre de voir des paysages que je côtoie habituellement par les chemins agricoles !

    J’arrive à Coulvagny puis la Cense. Nouvelle côte pour sortir du village avant d’arriver en vallée du Fion. 

    Je ferai une petite pause au pont du cours d’eau à la sortie d’Aulnay l’Aître avant de grimper vers la RN44 puis d’arriver à Ablancourt. 

    Je rejoindrai ensuite Songy. Les bois et prés aux abords de la route commencent à être sous l’eau. Il faut dire que les pluies ont bien fait monter le niveau de la Marne. La dernière partie (de Songy à chez moi), se fera avec, de nouveau, un vent plus favorable. 

    Une fois arrivé à Vitry la Ville, je vais rentrer à la maison par la voie cyclable, tout propre (comme mon VTT) !

    Mon année se termine donc avec cette sortie et quasiment 3000 km dans les jambes. Ce qui est, en comparant avec les années passées, plutôt une bonne année. Surtout si on y ajoute, en plus, toutes les sorties marche ou rando avec Christelle (700 km) + la salle de sport, 2021 a été sportive ! On verra ce que me réservera 2022 !

Bonne année à tous ceux qui me lisent !

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RV(tt) - le 31/12/2021

Muscu chez Basic Fit (reprise)

    Depuis Octobre, j'ai (enfin) repris mes séances de musculation chez Basic Fit. Mis en suspend durant pas mal de mois, à commencer par la crise sanitaire durant laquelle la salle a été fermée, puis à sa réouverture et avec une météo favorable depuis le Printemps, j'ai priorisé le VTT au détriment de la musculation. Mais comme le mauvais temps s'est installé dès fin Octobre, mettant fin (je trouve prématuremment) à ma belle saison de VTT, j'ai donc pu retourner chez Basic Fit.

    La reprise a donc été compliquée. Les groupes musculaires ont mis un peu de temps avant de reprendre le rythme. De grosses douleurs sont apparues 48h après les séances du mois d'Octobre. Les muscles ont pris leur temps pour se réveiller.

un clic sur l'image permet de l'agrandir

    Puis en Novembre, avec 10 séances dans le mois et près de 11h de fréquentation de la salle, mon corps a "repris ses marques". Il a fallu que je sois un peu plus modeste au début au niveau de la charge sur les appareils ou les haltères, mais assez rapidement, j'ai pu augmenter ces charges. C'est sur le développé couché que j'ai vu que je pouvais ajouter du poids mais aussi en fonctionnel. J'ai pu faire plus de séries/répétitions de pompes et même reprendre cet exercice avec les pieds surélevés (pompes déclinées). Exercice très efficace sur les pectoraux, les triceps et une partie des deltoïdes, sans compter les abdos car les pompes demandent d'avoir le corps tendu et donc gainé. 

    Je complète ces exercices par un peu de vélo à bon rythme pendant 20mn une fois par semaine (le dimanche) pour le cardio et garder mes jambes en attendant de rouler de nouveau.

    Alors si les premiers jours de reprise ont été difficiles, je me rends compte qu'en reprenant un bon rythme de fréquentation de ma salle de sport, j'ai retrouvé les bonnes sensations que procure la musculation, beaucoup moins de douleurs d'après effort et des muscles qui se redessinent. Encourageant !!!

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Hervé(tt) - le 4 décembre 2021

météo de Novembre 2021 à Pogny

    Durant ce mois de novembre 2021, nous n’avons bénéficié que de peu de journées douces, les maxis n’ont pas plafonnés très haut. Les minis eux, ne dépasseront pas les 7° avec des matinées très fraîches mais seulement 5j sous zéro (avec de petites gelées). 

    A côté de 2020 qui fut ensoleillé, on enchainera les journées couvertes, voire très couvertes, avec aussi du brouillard.  Et donc on verra très peu le soleil.

    Après 4 années de hausses des T° moyennes, cette année, elles ont, au contraire, régressé. C’est la 4e année depuis 2006 où les moyennes restent en dessous de 7°.

    Quant à la pluviométrie, Novembre a compté 8 j de précipitations et un cumul mensuel assez important, des pluies réparties seulement sur les premiers jours du mois puis les derniers. Répartiton pas vraiment homogène.

    9e année avec plus de 40 mm sur le mois. Le cumul annuel est assez élevé et bien supérieur aux 4 dernières années. On dépasse 11 années de cumuls depuis 2006.

    Au final, le changement de météo s’est opéré en même temps que le changement d’heure. Un mois de Novembre bien triste (ou de saison, au  final ? ).

L'ensemble de mes relevés du mois sont ICI

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Hervé(tt) - le 04/12/2021

Météo d'Octobre 2021 à Pogny

    Petite pluviométrie sur les premiers jours du mois, puis plus rien jusqu’au 21 octobre. Le temps s’est fortement dégradé. Arrivée de la tempête Aurore sur notre département le jeudi : fortes pluies en qques heures : 31,8mm et des vents forts (rafale à 65 km/h en fin de nuit). Ensuite de nouveau le calme. La pluie ne reviendra que sur les derniers jours du mois, pour un total de 7 jours de plus seulement sur le mois.

    Toutes les données du mois d'Octobre sont ICI. Sur 16 années de relevés, 10 sont inférieures à 2021.    

    Les cumuls de l’année se situent plutôt dans une moyenne haute. 4 années seulement se placent au-dessus.

    Du soleil, de belles journées, mais des températures qui vont bien baisser. Elles vont baisser régulièrement tout au long du mois, même si elles auront qques sursauts, en particulier sur certains jours de la dernière semaine où il fera très doux et très ensoleillé.

    Plusieurs matinées avec des gelées dans la campagne. La dernière semaine sera un moins fraîche durant les nuits mais les max ne grimperont plus. Mais on est fin Octobre.

    Petit constat quand même : les T° moyennes ont augmenté de plus de 2° ces 5 dernières années.

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Hervé(tt) - le 02/11/2021

Dernier retour boulot de la saison (et à double titre)

    C'est avec un temps magnifique que j'allais faire ce Jeudi soir mon dernier retour du travail. Et dernier pour 2 raisons : la première parce que ce week-end, on changera d'heure et qu'il va faire nuit une heure plus tôt, plus possible de rouler de jour mais aussi, et c'est la 2e raison, l'année prochaine, au 2e semestre, comme j'aurai fini ma carrière professionnelle, je n'aurai plus l'occasion de rentrer à la maison en VTT depuis mon lieu de travail comme je l'ai fait jusqu'alors. Une page se tournera !!

    J'ai donc profité pleinement de ce parcours. et comme je le disais plus haut, la météo fut avec moi. Un peu de vent de Sud-Est (et donc de face presque jusqu'à chez moi), des températures douces sur une bonne partie de cette sortie mais qui baisseront aussi rapidement que le soleil quand il ira se coucher.

    Je quitte Châlons par les bois du Bauchet, j'y croiserai qques promeneurs, puis je serai vite au milieu de la campagne, un peu plus tout seul. La commune de l'Epine et sa basilique se détachaient sur un ciel tout bleu. Ca bossait encore dans les champs : semis, arrachage des betteraves. 

    Une fois dépassés les bois des Terres Notre-Dame puis la route de Courtisols/Marson et vers le 16e km (A), je vais reprendre jusqu'aux Mothées le tracé de mon parcours de Samedi dernier. Avec un passage non loin du puits de Montfercault (B) et de la carrière Omya du Mt de Noix, de St Jean s/ Moivre. Je traverse le village de St Jean puis j'arriverai derrière la Sapinière des Mothées.

    Je prendrai le chemin au-dessus du bois des Malandaux. Le soleil a presque disparu à l'horizon, j'en profite pour faire une photo car le jour va alors s'en aller rapidement. Les véhicules sur la RN44 ont tous les phares allumés.

    Une fois attaquée la descente ( à plus de 50 km/h) vers le pont d'Omey, la lumière va vite décliner et les températures aussi (juste 12°, j'étais parti avec plus de 18° ! ) lorsque je serai sur le chemin de halage. Mais pas besoin d'éclairage, j'arriverai devant la maison avec encore un peu de luminosité. 10 mn plus tard, il faisait bien plus sombre.

    Un bon dernier retour avec une météo idéale, le plaisir de rouler était encore là et j'en aurai donc bien profité !

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RV(tt) - le 29/10/2021

Forme moyenne (des restes de ma grippe intestinale ! )

    9 jours que je n’avais pas roulé ! Un week-end et presque une semaine gâchés par une grippe intestinale. Donc le temps de me remettre, il s’est passé qques jours. Ca m'a bien secoué.

    Ce samedi, il faisait une météo correcte, ciel un peu couvert, le soleil se fera assez discret et une température pas très élevée. Mais elle restera supportable pour moi car pour une fois le temps était très calme, sans aucun vent. Je modérerai mon rythme sur cette sortie pour éviter de mettre le cœur en chauffe. J'ai mis une veste chaude que j'ai appréciée.

    Je n’avais pas de parcours précis, juste envie de faire des kms dans la campagne, tant que le temps le permet.

    Je suis parti vers Longevas, puis le bois de la Noue avant de traverser la route de Marson/Courtisols, puis d’arriver non loin du Puits de Montfercault. 

    Certains arbres commencent à se parer de leurs teintes automnales, ce qui donne un beau mélange de couleurs.

    Je vais longer la carrière Omya de St Jean s/ Moivre avant de descendre vers la vallée de la Moivre. Passage au milieu des éoliennes du Mont de l’Arbre.

    Je vais me rapprocher alors du massif des Mothées. Je le contournerai par la gauche. Je passerai à proximité des chantiers des éoliennes désormais démontées. Il reste encore sur place deux jeux de pales, en attente d’être emmenées. Et des engins sont en train de "dépolluer" la zone en détruisant le socle d'une en béton ferraillé.

    Je reviendrai par le chemin des Mothées puis un petit tour dans mon village. J’aurai fait une belle boucle. Les jambes ont eu parfois un peu de mal. Je sentais bien qu’il me manquait un peu de jus, dû à mon état un poil affaibli par mon problème de santé qui est apparu durant le week-end dernier.

    Je pense que la forme devrait revenir. L’occasion de refaire un peu de muscu en salle et si le temps le permet, de faire encore peut-être une sortie VTT.

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RV(tt) - le 23/10/2021